6 วิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการฟิตร่างกายขณะเดินทาง – Credihealth Blog

เมื่อถึงฤดูร้อนใคร ๆ ก็นึกถึงการเดินทาง ไม่ว่าจะบนท้องถนนหรือทางอากาศการเดินทางก็สนุกเสมอและไม่มีใครอยากพลาด แม้ว่าจะเป็นเรื่องสนุก แต่ก็มีอาหารรสเลิศมากมายให้คุณได้ลิ้มลอง แต่คุณควรจำไว้ว่าความหวานพิเศษใด ๆ จะเพิ่มน้ำหนักของคุณได้หนึ่งปอนด์ หลายคนมองว่าการเดินทางเป็นวันโกง ไม่มันไม่ควร

แต่คุณควรหาสิ่งเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ทันกับการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกายของคุณ ในคืนบรรจุหีบห่อของคุณให้พิจารณาบรรจุหีบห่อหรือซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับการเดินทาง ใช้ประโยชน์จากไฟล์ แร็คหลังคาแลนด์โรเวอร์ หากคุณกำลังเดินทางไปต่างจังหวัดหรืออาจจะต้องเดินทางไกลไปตามท้องทะเล

แร็คหลังคาจะช่วยคุณได้มากเมื่อต้องเดินทางบนท้องถนน หากคุณเดินทางกับครอบครัวคุณอาจต้องการพกกระเป๋าเดินทางขนาดมหึมา คุณรู้ว่านั่นหมายความว่าอย่างไรหากรถของคุณไม่ได้มาพร้อมกับรถ หมายถึงความแออัด! สำหรับการเดินทางระยะไกลคุณต้องยืดและพับเท้าไปเรื่อย ๆ เพื่อความสบาย แร็คหลังคาจะบรรทุกสัมภาระทั้งหมดทำให้คุณมีพื้นที่วางขามากขึ้น

ด้านล่างนี้คือวิธีง่ายๆบางส่วนเพื่อให้พอดีกับการเดินทาง

กินอาหารเช้าที่สมดุลและสมดุล

https://pixabay.com/photos/hunger-hungry-eating-cookie-413685/

หากคุณเป็นนักเดินทางตลอดชีวิตคุณจะคุ้นเคยกับการใช้จ่ายคืนในโรงแรมต่างๆ ห้องพักส่วนใหญ่มีบริการเตียงและอาหารเช้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเช้าที่มีน้ำหนักมากและสมดุลซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับช่วงเวลาที่เหลือของวันได้

อาหารเช้ามื้อหนักโดยเฉพาะโปรตีนจะทำให้คุณอิ่มท้องได้นานหลายชั่วโมง สำหรับหลาย ๆ คนการเดินทางมีลักษณะเฉพาะด้วยการกินและดื่ม อย่างไรก็ตามจะไม่เป็นเช่นนั้นหากคุณดูแลสิ่งที่คุณทำในตอนเช้า นิสัยนี้ยังสามารถใช้ได้กับคุณหากคุณมีงบ จำกัด

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

คุณรู้ไหมว่าการดื่มน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาหนึ่งหรือสองแก้วทุกชั่วโมง จะทำให้คุณชุ่มชื้นเป็นเวลานาน น้ำมากขึ้นจะป้องกันไม่ให้คุณดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นโซดาและน้ำผลไม้ ในทำนองเดียวกันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอย่างไม่ใส่ใจ

แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดระหว่างทางได้ แต่ก็เพิ่มค่าเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีจำนวนมาก ในการลดราคาให้แน่ใจว่าคุณได้เติมน้ำกลั่นด้วยขวดน้ำร้อนเพื่อคงอยู่ตลอดการเดินทาง

ขึ้นบันไดโรงแรมเหล่านั้นอย่างไร้ความปราณี

https://pixabay.com/photos/steps-feet-stairs-up-going-up-388914/

ในกรณีที่คุณจองห้องพักของโรงแรมชั้นบนอย่าลืมใช้เส้นทางยาว หลีกเลี่ยงลิฟต์ คุณได้ยินฉัน

การเดินขึ้นบันไดเป็นวิธีง่ายๆในการออกกำลังกาย ทำสองสามรอบตามบันไดทุกเช้า ตั้งเวลาสมมติว่า 20-30 นาที วิ่งขึ้นและลงก่อนที่คุณจะได้รับการดูแลเป็นอย่างดีในวันนั้น

คุณอาจลองวิ่งสักสองสามครั้งในตอนเย็น จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟิตขณะเดินทาง

แพ็คอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเลือกรูปแบบการเดินทางใดก็จะมีการแวะพักและความล่าช้าเสมอ โปรดใช้มันเพื่อให้พอดี ไม่มีใครคาดหวังให้คุณนอนลงเพื่อวิดพื้นตามคิวหรือที่อ่าวรอ เดินเล่นรอบสนามบินแทน มีโรงยิมในทุกสนามบิน รับบัตรสำคัญเพื่อเข้าถึงสิ่งอำนวยความสะดวกดังกล่าว

ในบันทึกเดียวกันคุณควรหาเวลาอยู่ในห้องพักของโรงแรมและออกกำลังกาย แปลงเป็นสถานีออกกำลังกายหากไม่มีและงอร่างกายของคุณเพื่อประโยชน์ของคุณ

ทำการวิ่งและเดินป่าอย่างง่าย

https://pixabay.com/photos/mountaineering-man-trail-path-455338/

ความรู้สึกที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในขณะเดินทางคือการได้สัมผัสกับสิ่งที่ธรรมชาติมีอยู่ในร้าน ออกไปเดินป่า! สามารถเดินเล่นในสวนธรรมชาติได้ ส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณ. พิจารณาว่าคุณจะเครียดแค่ไหนในแง่ของระยะทางและความยาก

ขณะเดินทางควรสวมรองเท้าผ้าใบสำหรับเดินหรือวิ่งเว้นแต่คุณจะเข้าร่วมงานเลี้ยงอาหารค่ำหรือการประชุมอย่างเป็นทางการ รองเท้าผ้าใบจะทำให้คุณเดินไปไหนมาไหนได้ง่ายขึ้น

ทำให้เป็นนิสัยในการวิ่งหรือวิ่งเหยาะๆเป็นประจำในขณะที่อยู่ในสถานที่ต่างๆ ไปทำภารกิจสำรวจในภูมิภาค

การปีนหน้าผาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญไขมันเหล่านั้นและให้พอดี สำรวจภูมิประเทศของท้องถิ่น

อยู่ห่างจากความเครียด

https://pixabay.com/photos/hiking-break-business-woman-lilli-737555/

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกติที่จะเครียดขณะเดินทาง แต่สถานการณ์บางอย่างก็สามารถสร้างที่ว่างให้กับความเครียดได้ เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลใด ๆ เพราะอาจนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการนอนไม่หลับซึ่งส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้วางแผนที่เหมาะสมก่อนการเดินทาง ชำระค่าใช้จ่ายที่คุณสามารถเคลียร์ได้ก่อนที่จะเริ่มการเดินทางของคุณ ทำการจองล่วงหน้าทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังและเก็บข้าวของที่จำเป็นทั้งหมดไว้ อุปกรณ์เดินทางบนท้องถนน และอุปกรณ์ตกแต่งรถยนต์

ความคิดสุดท้าย

การเดินทางควรสนุกเมื่อมีการวางแผนอย่างดี คุณจะได้สัมผัสกับการผจญภัยใหม่ ๆ มากมายและเพลิดเพลินไปกับอาหารรสเลิศ ในขณะที่คุณเดินทางคุณต้องทำทุกอย่างเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

คำเตือน: ข้อความความคิดเห็นและข้อมูลที่มีอยู่ในสิ่งพิมพ์เหล่านี้เป็นของผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลแต่ละคนเท่านั้นไม่ใช่ของ Credihealth และบรรณาธิการ

โทร +91 8010-994-994 และพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts สำหรับ ฟรี. ขอความช่วยเหลือในการเลือกแพทย์และคลินิกเฉพาะทางที่เหมาะสมเปรียบเทียบค่ารักษาจากศูนย์ต่างๆและข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันท่วงที

Continue Reading
1 2 3 107