ความสำคัญของสุขภาพลำไส้ที่ดีในเด็ก – Credihealth Blog

ระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของพัฒนาการและระบบย่อยอาหารของลูกตั้งแต่ยังเล็ก กุญแจสำคัญในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของลำไส้ให้แข็งแรงหมายถึงการรักษาสมดุลของไมโครไบโอมซึ่งมีหน้าที่ในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และการทำงานของร่างกายโดยรวม ด้วยเหตุนี้การเสริมสร้างระบบแบคทีเรียในลำไส้ของคุณจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตและการป้องกันความเจ็บป่วยและโรคเรื้อรังต่างๆ

การก่อตัวของไมโครไบโอม

ตั้งแต่อายุน้อยก่อนอายุห้าขวบระบบที่ซับซ้อนและซับซ้อนของแบคทีเรียที่เรียกว่าไมโครไบโอมเริ่มก่อตัวขึ้น มีหน้าที่ในการปกป้องและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายตลอดจนสุขภาพกายและใจ ไมโครไบโอมสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้มากถึง 70% ทำให้เป็นเกราะป้องกันโรคติดเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและไวรัส

การป้องกันโรคและภาวะเรื้อรัง

ลำไส้ที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะที่เกิดขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันต่ำหรืออ่อนแอเช่นกลากโรคหอบหืดโรคช่องท้องและความไวต่ออาหาร บ่อยครั้งที่เงื่อนไขเหล่านี้และผลกระทบต่อร่างกายจะปรากฏให้เห็นในภายหลังในวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ แม้ว่าจะมีวิธีการรักษามากมายเพื่อรักษาและจัดการกับสภาวะต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของลำไส้ที่อ่อนแอ แต่การป้องกันในเด็กปฐมวัยเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

อาหารเพื่อสุขภาพลำไส้

อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกและอาหารจากธรรมชาติเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ลำไส้แข็งแรง เมื่ออาหารที่ดีต่อสุขภาพเริ่มขึ้นในช่วงปีแรก ๆ ของวัยเด็กสิ่งนี้จะเป็นรากฐานที่ดีในการป้องกันโรคร้ายแรงและภาวะต่างๆ มีมากมาย โปรไบโอติกแบบเคี้ยวสำหรับเด็ก มีให้เลือกซึ่งสามารถเพิ่มลงในอาหารปกติเพื่อปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ ลำไส้ที่แข็งแรงให้พลังงานที่แข็งแกร่งและอารมณ์ที่สมดุลตลอดวัยเด็ก อาหารช่วยกระตุ้นลำไส้ของคุณอย่างมากและอาหารที่คุณเลือกให้ลูกก็มีความสำคัญเมื่อพวกเขาเริ่มกินอาหารแข็ง

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้รับการแสดงเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในช่วงต้นสร้างแอนติบอดีที่ป้องกันโรคและเสริมสร้างลำไส้ ทารกที่กินนมแม่อย่างน้อยหกเดือนจะมีอาการแพ้น้อยลงและมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของพวกเขา ลำไส้ที่แข็งแรงยังมีส่วนช่วยในการทำงานของความรู้ความเข้าใจและสุขภาพสมองที่แข็งแรง ผลในเชิงบวกเหล่านี้ดำเนินต่อไปด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดี

อาหารหมัก: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลการเพิ่มอาหารหมักดองเช่นโยเกิร์ตกิมจิและอาหารดองสามารถเพิ่มสุขภาพลำไส้ของเด็กและรักษาสมดุลของไมโครไบโอมได้ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารและควรรวมอยู่ในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็นและน้ำตาลในระดับสูง ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่ดีเยี่ยมแม้ว่าตัวเลือกที่ปรุงแต่งมักจะมีน้ำตาลและสีเทียมสูงซึ่งควรหลีกเลี่ยง

โยเกิร์ตและคีเฟอร์

หนึ่งในอาหารยอดนิยมสำหรับเด็กโยเกิร์ตและล่าสุดคีเฟอร์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มหรือของว่างสำหรับเด็ก เนื้อหาโปรไบโอติกช่วยในการปกป้องระบบทางเดินอาหารและสนับสนุนความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ แนะนำให้ใช้ทั้ง kefir และโยเกิร์ตแบบธรรมชาติและไม่ปรุงแต่งเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลและส่วนผสมเทียม โดยสามารถราดด้วยเบอร์รี่สดกราโนล่าหรือน้ำเชื่อมจากธรรมชาติเพื่อเพิ่มรสชาติ

มิโสะและเทมเป้

เป็นที่นิยมในฐานะซุปและสำหรับซอสและน้ำหมักมิโซะวางมีวิตามินบี 12 แร่ธาตุสูงและมีรสชาติอ่อน ๆ ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับเด็ก ๆ เทมเป้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารมื้อเย็นแบบผัดและย่าง ทั้งมิโซะและเทมเป้เป็นถั่วเหลืองหมักและมีวิตามินและแร่ธาตุในระดับสูงเพื่อสนับสนุนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ผักดองและของหมัก

กิมจิและกะหล่ำปลีดองเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและโปรไบโอติกในปริมาณสูงเพื่อให้ลำไส้แข็งแรง กะหล่ำปลีดองเป็นอาหารกะหล่ำปลีหมักแบบดั้งเดิมในยุโรปในขณะที่กิมจิเป็นที่นิยมในเอเชีย ผักดองและผักดองอื่น ๆ เช่นหัวบีทและหัวไชเท้ายังเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมที่จะรวมไว้ในอาหารของบุตรหลานของคุณ

ทางเลือกอาหารสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลำไส้ที่แข็งแรง

สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งของการสร้างสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีเริ่มตั้งแต่เด็กปฐมวัยด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารหมักส่วนผสมที่มาจากธรรมชาติและการหลีกเลี่ยงของที่มีน้ำตาลสูงและส่วนผสมที่ผ่านกระบวนการเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมและระบบย่อยอาหารที่แข็งแรง ผลของการรับประทานอาหารที่สมดุลยังคงดำเนินต่อไปตลอดชีวิต

คำเตือน: ข้อความความคิดเห็นและข้อมูลที่มีอยู่ในสิ่งพิมพ์เหล่านี้เป็นของผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลแต่ละคนเท่านั้นไม่ใช่ของ Credihealth และบรรณาธิการ

โทร +91 8010-994-994 และพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts สำหรับ ฟรี. ขอความช่วยเหลือในการเลือกแพทย์และคลินิกเฉพาะทางที่เหมาะสมเปรียบเทียบค่ารักษาจากศูนย์ต่างๆและข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันท่วงที

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *