หลังการดูแลตนเองเมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง – Credihealth Blog

คนหนุ่มสาวหนึ่งในห้าต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาความดันโลหิตสูงทำให้เป็นโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดที่ชาวอินเดียเผชิญ แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างรุนแรงในระยะเริ่มต้น แต่ก็อาจกลายเป็นสิ่งสำคัญได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ

แต่อะไรที่ทำให้มันเป็นเรื่องธรรมดา?

เนื่องจากอาการของมันเป็นเพียงเล็กน้อยที่ตรวจไม่พบจึงเป็นสาเหตุที่เรียกว่า “ฆาตกรเงียบ”

ในบทความนี้เราได้กล่าวถึงอาการเริ่มต้นทั้งหมดที่สามารถแจ้งเตือนคุณเกี่ยวกับภาวะสุขภาพที่สำคัญของคุณ นอกจากนี้เรายังได้พูดคุยอย่างละเอียดถึงสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นความดันโลหิตสูง

สัญญาณเริ่มต้นของความดันโลหิตสูง

ในกรณีส่วนใหญ่ความดันโลหิตสูงสามารถอยู่ในร่างกายได้เป็นเวลาหนึ่งปีก่อนที่จะแสดงตัว ดังนั้นมักจะตรวจไม่พบตั้งแต่เริ่มต้นจนกว่าจะเริ่มให้สัญญาณบางอย่างแก่คุณ บางส่วนของอาการแรกคือ

  • อาการปวดหัวที่บางครั้งอาจรุนแรง
  • หายใจถี่
  • เลือดออกที่จมูก
  • ทำให้ใบหน้าแดงขึ้นชั่วคราว
  • อาการวิงเวียนศีรษะและเบา
  • ความรู้สึกทุบในบริเวณหัวใจหรือหน้าอก
  • ปวดบริเวณหน้าอก
  • ความยากในการมองเห็น
  • การเต้นของหัวใจผิดปกติ
  • มีเลือดออกเล็กน้อยทางปัสสาวะ

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง?

ปัญหาของความดันโลหิตสูงจะพบมากขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น โดยส่วนใหญ่ผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไปจะเริ่มมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้

สาเหตุอื่น ๆ ที่อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น ได้แก่

  • โรคอ้วน
  • ขาดการออกกำลังกาย
  • อาหารที่มีไขมันและเค็ม
  • พฤติกรรมการสูบบุหรี่และการดื่มสุรามากเกินไป
  • มีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง
  • บริโภคอาหารกระป๋องและถนอมอาหารมากเกินไป
  • ขาดการนอนหลับที่เหมาะสมและมีความเครียด

จะทำอย่างไรเมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง?

เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ ความดันโลหิตสูงยังแจ้งเตือนเกี่ยวกับการปรากฏตัวพร้อมกับอาการ ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังอย่ามองข้ามเครื่องหมายใด ๆ หากคุณสังเกตเห็นอาการใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้นคุณต้องไปที่ร้านขายยาเพื่อตรวจสอบความดันโลหิตของคุณด้วยเครื่องมือระดับมืออาชีพ หรือเพื่อการวิเคราะห์ที่ดีขึ้นคุณสามารถนัดหมายกับแพทย์

ปรึกษาแพทย์

ความดันโลหิตสูงไม่ควรรักษาที่บ้านด้วยตัวเองไม่ว่าคุณจะมั่นใจแค่ไหนก็ตาม

แม้ว่าคุณจะมีความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ ความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง จะเป็นการดีที่สุดหากคุณได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ระดับความดันกลับมาเป็นปกติ

บางครั้งอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกถึงอาการข้างต้น แต่ได้รับการวัดมาตรฐานในร้านขายยา อย่าปล่อยให้เรื่องเลื่อน เนื่องจากบางโรคมีสัญญาณที่พบบ่อยดังนั้น กำหนดนัดหมาย กับแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการ

รับประทานยาที่เหมาะสม

การใช้ยาเป็นวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการรักษาความดันโลหิตสูง เมื่อคุณไปพบแพทย์เขา / เธอจะสั่งยาบางชนิดให้คุณเพื่อป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นและผลักดันให้กลับมาเป็นปกติ

จะเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของการใช้ยาตามที่แพทย์สั่งโดยไม่ต้องรับประทานยาใด ๆ

ในกรณีที่คุณลืมรับประทานยาใด ๆ ให้รับประทานทันทีเมื่อคุณจำได้ แต่ถ้าใกล้จะถึงเวลากินยาครั้งต่อไปแล้วให้ข้ามยาที่พลาดไปแล้วกลับไปใช้ยาตามปกติ แม้ว่าการขาดยาเพียงครั้งเดียวมักจะไม่ใช่ปัญหา แต่อย่าเพิ่งเลิกติดตามเกี่ยวกับการรับประทานยาของคุณ

และที่สำคัญอย่ากินยาสองเม็ดพร้อมกันเพื่อชดเชยเม็ดยาที่พลาดไป เป็นเพราะปริมาณความดันโลหิตที่มากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ยาสามารถทำให้ระดับความดันโลหิตของคุณเป็นปกติได้ แต่คุณสามารถหายได้เร็วกว่าที่คุณคาดหวังหากจับคู่กับอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นนี่คือรายการอาหารที่สามารถช่วยในการรักษาความดันโลหิตสูงของคุณได้

ผลไม้และผัก

ผลไม้เช่นส้มองุ่นมะนาวมะนาวหวานเกรปฟรุต ฯลฯ เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงและทำให้ภูมิคุ้มกันจากโรคหัวใจที่ซับซ้อนซึ่งอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

ผลเบอร์รี่เช่นบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ ฯลฯ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นแอนโธไซยานิน ในทางกลับกันมันจะส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีผ่านหลอดเลือดซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตของคุณไม่เพิ่มขึ้น

บีทรูทสีเขียวเป็นส่วนใบที่อุดมด้วยสารอาหารของบีทรูท สามารถช่วยให้ความดันโลหิตของคุณลดลง น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ทิ้งส่วนที่เป็นใบของผักนี้เพื่อกินส่วนที่เป็นรากของมัน

ดังนั้นครั้งต่อไปที่จะทำอาหารให้แยกใบเพื่อทำเครื่องเคียง

ในทางกลับกันบีทรูทสามารถทำให้ความดันโลหิตของคุณต่ำลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการบริโภคเพียงไม่กี่ชั่วโมง คุณสามารถปรุงเพื่อรับประทานกับข้าวและชาปาติสหรือบดเพื่อให้ได้น้ำผลไม้ดิบ แต่น้ำผลไม้จากธรรมชาติมีผลต่อความดันโลหิตของคุณมากกว่าน้ำผลไม้ปรุงสุก

ผักใบนี้เต็มไปด้วยไนเตรตสารต้านอนุมูลอิสระโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียม ฯลฯ ทำให้เป็นผักที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

  • แครอทมะเขือเทศและบรอกโคลี

ผักทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ยังป้องกันโรคหัวใจหลายชนิดลดโอกาสที่จะเกิดภาวะความดันโลหิตที่ซับซ้อน

อาหาร

ปลาเช่นปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนหรือหอยแมลงภู่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ป้องกันไม่ให้ออกซิลิปปินไปรัดเส้นเลือด ดังนั้นจึงช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีจึงช่วยลดความดันโลหิตที่เพิ่มสูงขึ้น

เป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่ดีเช่นธาตุเหล็กแคลเซียมเบต้าแคโรทีนแมกนีเซียมโพแทสเซียมเป็นต้นนอกจากนี้ยังมีกรดไขมันเช่นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ความดันโลหิต.

สามารถรับประทานแบบดิบหรือคั่วเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้น

พวกเขามีสารอาหารบางอย่างเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้อย่างมาก การมีถั่วหรือถั่วเลนทิลหนึ่งชามสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป

สมุนไพรและเครื่องเทศบางชนิดเช่นเมล็ดขึ้นฉ่ายหญ้าฝรั่นยี่หร่าดำอบเชยกระวานใบโหระพาขิง ฯลฯ สามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบริโภคเป็นประจำ

เต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและโพแทสเซียมที่ควบคุมความดันโลหิตของคุณ ควรบริโภคสองมื้อต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญ

การมีผักผลไม้และอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถช่วยคุณลดความดันโลหิตได้ แต่คุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำเหล่านี้ด้านล่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ให้เหตุผลใด ๆ กับ BP ของคุณที่จะกระตุ้น:

  • อาหารกระป๋อง
  • เกลือแกง
  • พิซซ่าแช่แข็ง
  • ผักดอง
  • ซุปกระป๋อง
  • อาหารแปรรูป

ปรับปรุงวิถีชีวิต

ยาช่วยคุณรักษาโรค แต่เพิ่มสารเคมีในเลือดซึ่งมีผลข้างเคียงเสมอ ดังนั้นขึ้นอยู่กับว่ามันไม่ใช่ทางเลือกที่ถูกต้อง มันจะช่วยได้ถ้าคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ประกอบด้วย:

ความเครียดจากที่ทำงานหรือที่บ้านเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ส่งผลกระทบต่อเยาวชนมากที่สุด หากมีอาการนี้เป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง ดังนั้นพยายามอย่าเครียด

เมื่อคุณขาดการนอนหลับร่างกายของคุณจะค่อยๆสูญเสียความสามารถในการจัดการฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะนำไปสู่ความดันโลหิตสูงในที่สุด ดังนั้นควรปฏิบัติตามพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ 7 ถึง 9 ชั่วโมง

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตของคุณตามธรรมชาติ การออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นซึ่งจะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้โดยไม่ต้องออกแรงมาก นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณเอาชนะโรคอ้วนซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของความดันโลหิตสูง

การสูบบุหรี่และการดื่มมากเกินไปอาจทำให้หัวใจอ่อนแอลงทำให้ความดันเพิ่มขึ้นและนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงนิสัยเหล่านี้เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีความดันโลหิตสูง

การตรวจสอบตนเอง

เป็นอีกขั้นตอนที่สำคัญเพื่อให้แน่ใจว่า BP ของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้คุณอ่านค่าความดันโลหิตของคุณในช่วงเวลาต่างๆของวันและจดบันทึกไว้เพื่อวิเคราะห์ในระหว่างการให้คำปรึกษา มีข้อดีหลายประการเช่น

  • ช่วยให้แพทย์ของคุณวางแผนการรักษาได้ดีขึ้น
  • คุณมีส่วนร่วมในการดูแลตนเองมากขึ้น
  • คุณสามารถรับการแจ้งเตือนในกรณีที่มีการเพิ่มระดับความดันโลหิตอย่างกะทันหัน
  • ลดจำนวนการนัดหมายของแพทย์ทำให้ค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลลดลง
  • คุณสามารถวัดความดันโลหิตได้จากความสะดวกสบายของบ้าน

เพื่อจุดประสงค์นี้ดิจิตอล เครื่องวัดความดันโลหิต มีประโยชน์ นอกจากนี้เนื่องจากขนาดพกพาคุณจึงพกพาไปได้ทุกที่

สรุป

ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดซึ่งน่าเสียดายที่ไม่มีการรักษาอย่างถาวร นั่นหมายความว่าแม้ว่าความดันโลหิตของคุณจะกลับสู่ระดับเฉลี่ยหลังการรักษา แต่ก็สามารถเพิ่มขึ้นได้ในภายหลังหากได้รับสาเหตุใด ๆ ดังนั้นเมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงก็จะกลายเป็นคู่ชีวิตของคุณไปตลอดชีวิต สิ่งที่คุณทำได้คือจัดการระดับความดันโลหิตของคุณโดยไม่ต้องขึ้นอยู่กับยาทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณสามารถจัดการกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้แพทย์ของคุณอาจหยุดยาของคุณ แต่ไม่ว่าคุณจะหยุดยาหรือไม่ก็ตามอย่าลืมติดตามความดันโลหิตของคุณทุกวัน ช่วยให้คุณมั่นใจเกี่ยวกับระดับความดันที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

คำเตือน: ข้อความความคิดเห็นและข้อมูลที่มีอยู่ในสิ่งพิมพ์เหล่านี้เป็นของผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลแต่ละคนเท่านั้นไม่ใช่ของ Credihealth และบรรณาธิการ

โทร +91 8010-994-994 และพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts สำหรับ ฟรี. ขอความช่วยเหลือในการเลือกแพทย์และคลินิกเฉพาะทางที่เหมาะสมเปรียบเทียบค่ารักษาจากศูนย์ต่างๆและข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันท่วงที

[button color=”transparent_credi” size=”medium” class = “custom_button” link=”https://www.credihealth.com/medical-assistance?utm_source=blog_acnetreat&utm_medium=bottom_button&utm_campaign=book_appointment” icon=”” target=”true”]ขอให้โทรกลับ [/button]

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *