11 ขั้นตอนธรรมชาติในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ – Credihealth Blog

หัวใจทำงานไม่หยุดตลอดชีวิตของคุณดังนั้นจึงเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องดูแลหัวใจของคุณ ดังนั้นในการดูแลหัวใจของคุณอย่างถูกต้องคุณควรเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณสนใจที่จะทราบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้โปรดอ่านบทความนี้ เราได้ให้ข้อมูลที่สำคัญทั้งหมดเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและสิ่งที่เป็นธรรมชาติเกินไป ขอหารือ:

1. เดิน 10 นาทีทุกวัน

หากคุณไม่ออกกำลังกายเลยการออกกำลังกายเพียง 10 นาทีก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี ถ้าทำแล้วมันดี เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายเพราะช่วยในการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมและที่สำคัญที่สุดคือช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น

2. กินผลไม้หรือผักเพิ่มวันละหนึ่งอย่าง

ผักและผลไม้เป็นหนึ่งในสิ่งที่จำเป็นที่สุดในการรักษาสุขภาพที่ดี ผักและผลไม้ราคาไม่แพงรสชาติดีแถมยังให้ประโยชน์ที่ดีอีกด้วย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้คนรับประทานผักและผลไม้เป็นพิเศษทุกวัน ซึ่งจะช่วยในการดูแลร่างกายให้แข็งแรงรวมทั้งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ถ้าระบบภูมิคุ้มกันดีหัวใจก็จะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอน

3. ทำสิ่งที่คุณรัก

การรับความเครียดและความตึงเครียดจำนวนมากไม่สามารถเป็นสัญญาณที่ดีสำหรับหัวใจที่แข็งแรงเพราะความตึงเครียดและความเครียดเริ่มทำลายหัวใจ ดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับคนที่จะต้องทำในสิ่งที่พวกเขารักมากที่สุด ซึ่งจะช่วยในการจัดการความเครียดสุขภาพอารมณ์และหัวใจ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณเศร้าหรือเครียดให้ทำสิ่งที่คุณชอบและทำให้ตัวเองผ่อนคลาย

4. ทิ้งเนื้อหาที่มีแอลกอฮอล์

การบริโภคแอลกอฮอล์หรือมีนิสัยสูบบุหรี่เป็นผลเสียต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก หากคุณเป็นผู้เสพติดมันจะทำให้เลือดของคุณสกปรกและเลือดที่ไม่บริสุทธิ์จะส่งผลเสียต่อหัวใจของคุณโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจเช่นหัวใจวายและอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นหากคุณต้องการให้หัวใจของคุณปลอดภัยและมีสุขภาพดีคุณควรที่จะมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ออกไปจากชีวิต

ยังอ่าน: [highlight color=”yellow”]การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ[/highlight]

5. การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจและสมองดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้คนทำสมาธิทุกวัน การทำสมาธิช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งหนึ่งซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากความเครียดและความตึงเครียดได้มากขึ้น ดังนั้นทำสมาธิทุกวันเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที

6. แช่ถั่วทุกวัน

คุณต้องคิดว่าการกินถั่วไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณคิดผิด การกินถั่วมาก ๆ จะดีต่อสุขภาพและต่อหัวใจด้วย วอลนัทอัลมอนด์และถั่วอื่น ๆ ช่วยในการรักษาคอเลสเตอรอล แต่อย่าลืมแช่ถั่วก่อนบริโภคเพราะถั่วที่ไม่ได้แช่อาจสร้างปัญหาได้ในบางครั้ง

7. จัดการน้ำหนักของคุณ

หากคุณต้องการรักษาสุขภาพของหัวใจให้แข็งแรงสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณในการจัดการน้ำหนักของคุณ เนื่องจากผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจสูงขึ้นดังนั้นคุณจึงควรมีน้ำหนักปกติ Ergo ขอแนะนำว่าคุณควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ เริ่มต้นด้วยวันนี้เท่านั้นหากคุณมีน้ำหนักเกิน

8. ลดไขมันอิ่มตัวจากอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณได้ นอกจากนี้อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงและเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้คนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ เพียงแค่ลองครั้งเดียวและคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในไม่กี่สัปดาห์

9. ลดเกลือลง

หากคุณเป็นคนที่กินอาหารรสเค็มมากเกินไปคุณควรลดมันลง เนื่องจากการบริโภคเกลือมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้และไม่ดีต่อหัวใจ ดังนั้นหากคุณจะลดเกลือออกจากอาหารของคุณหรือลดเกลือลงคุณก็สามารถจัดการกับความดันโลหิตได้ ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและหัวใจของคุณ ดังนั้นลดระดับเกลือในอาหารของคุณวันนี้เท่านั้น

10. กินปลา

หากคุณต้องการรักษาสุขภาพของหัวใจคุณควรกินปลา เนื่องจากปลามีไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถช่วยคุณในการรักษาสุขภาพของหัวใจ แต่จำไว้ว่าสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรบริโภคปลามันเกิน 2 ส่วนต่อวัน

11. รับอาหารวัน 5A ของคุณ

อาหารวันละ 5A หมายถึงการมีผักและผลไม้ต่อวันที่มีเส้นใยแร่ธาตุวิตามินและส่วนประกอบอื่น ๆ เช่นกัน เพราะการมีผักและผลไม้ครบทั้ง 5 องค์ประกอบจะช่วยให้หัวใจมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นเปลี่ยนมื้ออาหารของคุณในวันนี้เท่านั้น

ถ้าอยากได้ การจัดฟัน การรักษาจากนั้นคุณสามารถตรวจสอบหน้าของเราเพื่อเรียนรู้โดยละเอียด ดังนั้นนี่คือวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพของหัวใจของคุณได้ ปฏิบัติตามสิ่งต่างๆอย่างรอบคอบเรามั่นใจ 100% ว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจจากนั้นแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น

คำเตือน: ข้อความความคิดเห็นและข้อมูลที่มีอยู่ในสิ่งพิมพ์เหล่านี้เป็นของผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลแต่ละคนเท่านั้นไม่ใช่ของ Credihealth และบรรณาธิการ

โทร +91 8010-994-994 และพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts สำหรับ ฟรี. ขอความช่วยเหลือในการเลือกแพทย์และคลินิกเฉพาะทางที่เหมาะสมเปรียบเทียบค่ารักษาจากศูนย์ต่างๆและข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันท่วงที

[button color=”transparent_credi” size=”medium” class = “custom_button” link=”https://www.credihealth.com/medical-assistance?utm_source=blog_acnetreat&utm_medium=bottom_button&utm_campaign=book_appointment” icon=”” target=”true”]ขอให้โทรกลับ [/button]

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *