7 เคล็ดลับในการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ

คนส่วนใหญ่มีความเข้าใจว่าคอเลสเตอรอลความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือดไม่สามารถรักษาได้และมีความหมายเหมือนกันกับความชรา หากคุณมีความคิดเช่นนั้นเชื่อฉันสิคุณจะไม่สามารถทำอะไรกับมันได้อย่างแท้จริง

แน่นอนว่าอายุเป็นสิ่งสำคัญ แต่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยคุณป้องกันโรคที่คุกคามถึงชีวิตได้นับประสาอะไรกับหัวใจ คุณสามารถมีทุกอย่างควบคุมได้ดีหรือแม้กระทั่งย้อนกลับสภาวะที่ไม่แข็งแรงบางอย่างของร่างกายได้โดยใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนมีชีวิตที่ปราศจากความเครียดและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น เริ่มกันเลย:

1. ออกกำลังกายเป็นประจำกับเทรนเนอร์ส่วนตัว

เมื่อการสนทนาเกี่ยวกับหัวใจการออกกำลังกายจะไม่สูญเปล่า เข้าใจว่าหัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อและเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ต้องการการออกกำลังกายไม่เช่นนั้นจะอ่อนแออ่อนนุ่มและหย่อนยาน

แน่นอนฉันรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ในจุดสูงสุดของสมรรถภาพทางกายในตอนนี้ แต่นั่นคือความท้าทาย นั่นคือเวลาที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะช่วยคุณได้อย่างมาก พวกเขาเป็นคนที่มีประสบการณ์มีความเชี่ยวชาญซึ่งเคยฝึกฝนคนเช่นคุณมาก่อน

อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปหาโรงยิมและผู้ฝึกสอนให้คุณสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้และเรียนรู้สัญญาณของการออกกำลังกายมากเกินไป

2. ขอบริการจากนักโภชนาการหรือนักโภชนาการ

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตประจำวันของคุณ แต่สิ่งที่คุณกินคือสิ่งที่คุณเป็น ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการและพิจารณาปริมาณและสิ่งที่ไม่ควรทำของอาหาร เรียนรู้อาหารทั้งหมดของ W เช่นอะไรเมื่อไรทำไมและที่ไหน

แม้ว่าคำแนะนำของฉันคือการติดต่อกับนักโภชนาการอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้าไม่แนะนำให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเยี่ยมชมตามกำหนดเวลาของคุณ

โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณมาครั้งแรกให้พกบันทึกอาหารโดยละเอียดเช่นบันทึกการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดของคุณลงในกระดาษเพื่อให้นักโภชนาการสามารถจัดทำโปรแกรมสำหรับคุณได้

3. กำจัดศัตรูอาหารของคุณ

นักกำหนดอาหารอาจช่วยคุณได้ แต่ถ้าคุณไม่รับภาระหนักบนบ่าไม่มีอะไรในโลกที่สามารถหยุดคุณจากการกินสิ่งที่ห้ามไม่ได้

มีอาหารบางอย่างที่เป็นพิษต่อร่างกายของเรา แต่เรายังไม่สามารถต้านทานการรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ ตัวอย่างเช่นไอศกรีมชิปคุกกี้เราทุกคนรู้ดีว่ามันไม่เพียง แต่เพิ่มระดับไขมันในร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบริโภคน้ำตาลด้วย – แต่การล่อลวงยังครอบงำสติสัมปชัญญะอีกด้วย

แน่นอนว่าคุณสามารถหยุดพักผ่อนสักวันหนึ่งและเล่นกับพวกเขาได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วจะดีกว่าที่จะอยู่ห่าง ๆ ตอนนี้เนื่องจากคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งล่อใจในการแทะเล็มพวกเขาได้ทำไมไม่ห้ามหรือนำพวกเขาออกจากบ้านที่ทำงานหรือแม้แต่ในรถล่ะ? ดังนั้นจึงไม่มีความเป็นไปได้ที่จะค้นหาและกินมัน

4. เครียดน้อยลงผ่อนคลายมากขึ้น

นี่เป็นหนึ่งในจุดที่ประเมินต่ำที่สุดและยังมีผลกระทบมากที่สุด ในความเป็นจริงความเครียดมากจนมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่ามันส่งผลเสียต่อหัวใจอย่างไร – ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่หลอดเลือดของคุณก็ตีบมากขึ้นทำให้เลือดสูบฉีดผ่านร่างกายได้ยากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณจะก้าวข้ามผ่านขั้นตอนของการบาดเจ็บได้: ฝึกการหายใจถามตัวเองว่าสาเหตุจะสำคัญกว่าห้าปีในบรรทัดคิดระยะยาวและใช้เวลาวันละวัน

5. เรียนรู้ที่จะยิ้มบ่อยๆ

ทำไมฉันถึงพูดแบบนั้น? เราทุกคนรู้วิธียิ้มใช่มั้ย? ถึงกระนั้นคุณก็ไม่สามารถยิ้มได้บ่อยๆ การยิ้มมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งกายและใจ

คุณสามารถหลอกล่อจิตใจและร่างกายด้วยรอยยิ้มและทำให้เชื่อว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่มีความสุขแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ก็ตาม ยิ้มทุกครั้งที่ทำได้ – มองคนแปลกหน้าขณะขับรถขณะรับออร์เดอร์ขณะยืนต่อคิวและปล่อยให้เวทมนตร์คลี่คลาย

6. พิจารณายาเม็ด Ecosprin

แท็บเล็ต Ecosprin เป็นหนึ่งในแท็บเล็ตที่แนะนำและเป็นที่ต้องการมากที่สุดในการละเว้นจังหวะการเต้นของหัวใจ เป็นยาที่ยอดเยี่ยมและช่วยคนหลายพันคนทั่วโลกในการป้องกันการแข็งตัวของเลือดในหัวใจและหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวาย อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เป็นสิ่งสำคัญมากและต้องพิจารณาปริมาณของ อีโคสพริน 150 ตามคำแนะนำของแพทย์

ยาอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณในการเป็นโรคหัวใจต่างๆ ได้แก่ Statins (เพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือด) Clopidogrel (เพื่อป้องกันเส้นเลือดอุดตัน) และอื่น ๆ อีกมากมาย

7. สนุกกับกระบวนการ

อย่ามองว่าตัวเองเป็นผู้ป่วยและสิ่งต่างๆจะดีขึ้นโดยอัตโนมัติ จำไว้ว่าการรับรู้คือทุกสิ่ง ชีวิตเป็นพรและตอนนี้คุณกำลังทำงานเพื่อสิ่งที่ดีที่สุดของคุณมันก็ไม่ดีไปกว่านี้แล้ว เฉลิมฉลองทุกวันในชีวิตของคุณเหมือนเป็นเทศกาล เชื่อฉันไม่มียาใดดีไปกว่าการมีความสุข

รักษาสุขภาพ!

เมื่อพูดถึงอาหารและการฝึกอบรมมันเป็นเรื่องของวินัยและการเอาชนะความท้าทายทางจิตใจมากกว่า อย่าสงสัยในความเข้มแข็งของคุณและก้าวต่อไปเรื่อย ๆ วันหนึ่งหลังจากนั้น เร็ว ๆ นี้คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ที่บรรทัดสุดท้ายมีความสุขและพอใจ

อ่านเกี่ยวกับ: เรียนรู้วิธีทำให้หัวใจแข็งแรง

คำเตือน: ข้อความความคิดเห็นและข้อมูลที่มีอยู่ในสิ่งพิมพ์เหล่านี้เป็นของผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลแต่ละคนเท่านั้นไม่ใช่ของ Credihealth และบรรณาธิการ

โทร +91 8010-994-994 และพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts สำหรับ ฟรี. ขอความช่วยเหลือในการเลือกแพทย์และคลินิกเฉพาะทางที่เหมาะสมเปรียบเทียบค่ารักษาจากศูนย์ต่างๆและข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันท่วงที
ความช่วยเหลือทางการแพทย์

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *