7 การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในชีวิตที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

การลดน้ำหนักเป็นสัตว์เลี้ยงที่สำคัญสำหรับคนจำนวนมากทั่วโลก นี่คือเหตุผลว่าทำไมการค้นหาโดย Google ง่ายๆเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักจึงให้ผลลัพธ์นับล้าน ในขณะที่บางคนพยายามใส่ชุดของตนเมื่อหลายปีก่อน แต่บางคนก็กังวลเรื่องอายุที่ยืนยาวและสุขภาพโดยรวม

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดความท้าทายในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักก็ไม่สามารถทำลายได้ คุณสามารถทำสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมดและยังไม่เห็นความแตกต่าง ไม่เพียง แต่น่าหงุดหงิดเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น มันค่อนข้างจะลดทอนเกินไป

การเปลี่ยนแปลงที่สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่ยาก นี่คือการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต 7 ประการที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทุกที่ หากคุณลงทุนไปกับการออกกำลังกายวันละสี่สิบนาที (อย่างน้อย) การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน นี่มันไปแล้ว

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในวิถีชีวิตสำหรับการลดน้ำหนัก

1. ดื่มน้ำ (อุณหภูมิห้อง) ในตอนเช้า

นี่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทำเมื่อตื่นนอน ดื่มน้ำก่อนบริโภคคาเฟอีนหรือทานอาหารเช้า ในช่วงต้นชั่วโมงนี้น้ำไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณกลับคืนมา แต่ยังช่วยชะล้างสารพิษและทำความสะอาดทางเดินอาหารด้วย น้ำที่อุณหภูมิห้องไม่รบกวนการเผาผลาญตามธรรมชาติเพียงเล็กน้อยดังนั้นจึงขอแนะนำ

และหากคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ของเครื่องดื่มในตอนเช้าให้ลองเพิ่มใบสะระแหน่และน้ำมะนาวครึ่งลูก คุณมีดีกว่ากาแฟที่นี่!

2. แทนน้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง

คุณมีชีวิตเพียงครั้งเดียว! ดังนั้นหากคุณกินน้ำตาลเพื่อสุขภาพที่ดีคุณจะหมดแรงจูงใจในไม่ช้า ลองเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารของคุณด้วยน้ำผึ้ง คุณสามารถเพิ่มกาแฟชานมขนมและอาหารหวานอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ คุณจะคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของรสชาติในไม่ช้า

3. เดินด้วยการวิ่งเหยาะๆ

ไม่ว่าคุณจะไปที่ป้ายรถเมล์หรือตลาดมีโอกาสที่คุณจะทำอย่างน้อยสองสามร้อยก้าวต่อวันทุกวัน ลองเปลี่ยนขั้นตอนเหล่านี้ให้กลายเป็นกิจวัตรการวิ่งออกกำลังกาย หากการวิ่งจ็อกกิ้งฟังดูไม่สามารถทำได้ให้ลองเดินอย่างรวดเร็ว เปลี่ยนปริมาณพลังงานที่คุณใส่ในทุกย่างก้าวและคุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ระวังสัตว์ที่ไม่ได้สัมผัส คุณไม่ต้องการให้ดูเหมือนเป็นภัยคุกคามต่อพวกเขา

4. ทุกครั้งที่คุณหาว …

…ให้รางวัลตัวเอง. ไม่นั่นไม่ได้หมายถึงช็อคโกแลต ให้รางวัลตัวเองด้วยแบบฝึกหัดชุดตัวแทน 5 หรือ 10 ชุด ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในขณะนี้และสามารถออกกำลังกายได้มากน้อยเพียงใดคุณสามารถลองใช้ท่าสควอตวิดพื้นสเต็ปอัพเบอร์พีและอะไรก็ได้ที่คุณพอใจ คุณจะรู้สึกถึงเลือดที่ไหลออกมาปลุกความรู้สึกของคุณในทันที

5. เปลี่ยนความหมายของ ‘ของว่าง’

ขนมไม่ได้หมายถึงขยะ ลองเปลี่ยนของว่างตามปกติด้วยถั่วแท่งพลังงานผลไม้แห้งบิสกิตเพื่อสุขภาพและอื่น ๆ ที่คล้ายกัน มีโปรตีนกัดและชิปผักให้เลือกมากมาย และส่วนที่ดีที่สุดคือสิ่งนี้มีค่าใช้จ่ายมากหรือน้อยเท่ากับสินค้าทั่วไปเมื่อคุณใช้งาน รหัสโปรโมชั่น Nutrisystem! ในการเดินทางสู่การเป็นคนฉลาดเริ่มช้อปปิ้งอย่างชาญฉลาดด้วย!

6. ชาสมุนไพรก่อนนอน

ตามหลักการแล้วคุณควรหยุดกินหรือดื่มก่อนนอนประมาณ 4 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณยังนอนไม่หลับให้ลองดื่มชาสมุนไพรก่อนนอน ชาเขียวช่วยในการล้างสารพิษในร่างกายซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเบาลง ชาคาโมมายล์ทำงานได้ดีที่สุดในการสงบประสาทและส่งเสริมการนอนหลับ มีชาสมุนไพรอื่น ๆ ให้คุณได้ลองชิมเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการค้นคว้าเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของแต่ละข้อด้วยตนเอง ดื่มในแบบของคุณเพื่อช่างฟิตคุณ!

7. เลี้ยงสุนัข

ถ้าเป็นไปได้ให้เลี้ยงสุนัขไว้และลองจับคู่ระดับกิจกรรมของมัน คุณจะมีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อนสุนัขของคุณ มันคุ้มค่ากับทุกรอยขีดข่วน โชคดี!

กำลังเผชิญกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของ Credihealth ที่ + 918010994994 ทันทีหรือคลิกลิงก์ด้านล่างเพื่อ ฟรี คำแนะนำส่วนบุคคล –
ความช่วยเหลือทางการแพทย์

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *