นักดูน้ำหนัก! เริ่มย้ายตอนนี้

กิจวัตรที่เฉื่อยชาประกอบกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายน้อยลงจนแทบไม่มีเลยส่งผลให้มีผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ปัญหาคือสามเท่าผลข้างเคียงของความเจริญรุ่งเรืองความเครียดและการไม่มีเวลาในการรักษาสุขภาพของตนเอง

การรับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยครั้งทำให้ได้รับแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น – การรับประทานอาหารแสนอร่อยในร้านอาหารหรือร้านฟาสต์ฟู้ดเพียงมื้อเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะเกินความต้องการแคลอรี่ของบุคคลตลอดทั้งวัน คนส่วนใหญ่เมื่อเครียดพวกเขามักจะกินอาหารสำเร็จรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพและของว่างที่มีแคลอรีสูง การออกกำลังกายในระดับต่ำยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดทำให้รอบเอวของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน

เหตุใดการควบคุมน้ำหนักจึงมีความสำคัญ?

สำหรับนักดูน้ำหนักทุกคนที่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการ“ กินมากเกินไป” หรือข้ามการออกกำลังกายการควบคุมน้ำหนักเป็นแนวทางระยะยาวในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี สำหรับหลาย ๆ คนการลดน้ำหนักนั้นยากกว่าการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักและการมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นเป้าหมายระยะยาว โรคเบาหวานและโรคอ้วนเป็นถั่วในฝักเดียวกัน อยู่พอดี; การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความอ้วน (Diabetes and Obesity) ได้ แม้ในช่วงเวลาแห่งความเครียดเราควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ การอดอาหารและการงดมื้ออาหารอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลในทางตรงกันข้ามกับโรคเบาหวาน โดยทั่วไปยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะเป็นโรคเบาหวานก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น การละเลยอาการเป็นสิ่งที่เชิญชวนให้เกิดปัญหาได้อย่างแน่นอน การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการขจัดโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

นอกจากนี้อ่านเกี่ยวกับ: ประโยชน์ต่อสุขภาพของนมเปรี้ยว.

ใส่ใจกับเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณด้วยการรักษาที่กำหนดไว้เป็นประจำและจะช่วยให้คุณจัดการได้ในที่สุด

นี่คือตัววางแผน 11 จุดที่จะนำไปสู่ความสำเร็จในการลดความอ้วนในระยะยาว:

  1. เดินไปรอบ ๆ ทุกๆสองชั่วโมง
  2. มีแรงจูงใจอยู่เสมอ
  3. เปลี่ยนอาหารขยะเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
  4. ปรับแต่งอาหารของคุณ
  5. เก็บอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือ
  6. จัดตั้งกลุ่มสนับสนุน: แพทย์ประจำครอบครัวนักกำหนดอาหารเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
  7. รับประทานทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเพื่อจัดการการเผาผลาญของคุณ
  8. อย่ากีดกันอาหาร กินฉลาด
  9. จงฉลาดในการบริโภคอาหารของคุณ
  10. รับประทานอาหารเช้าของคุณเหมือนเจ้านาย
  11. ตั้งเป้าให้หายใจเข้าลึกและช้า

การมีน้ำหนักเกินนั้นยิ่งใหญ่กว่าที่ปรากฏ เนื่องจากเป็นสาเหตุพื้นฐานของโรคต่างๆซึ่งต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างทันท่วงที เพื่อการควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโภชนาการที่เหมาะสมและค่าแคลอรี่ที่กำหนดทางวิทยาศาสตร์เป็นสิ่งสำคัญ การลดน้ำหนักประกอบด้วยมากกว่าการควบคุมอาหาร

นอกจากนี้อ่านเกี่ยวกับ: แผนอาหารมังสวิรัติของ GM & แผนอาหาร Keto.

ผู้ที่อาศัย” อาหารเพียงอย่างเดียว” จะลดน้ำหนักได้น้อยในระยะยาว ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำเพื่อป้องกันโรคเบาหวานที่คุกคามชีวิต การบริโภคอาหารควรน้อยกว่าค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน ดูแลคุณภาพและปริมาณของอาหารที่รับประทานอยู่เสมอ การเคลื่อนไหวการมีสุขภาพที่ดีเป็นกฎทองสำหรับนักดูน้ำหนัก!

[author title=”About Author:” image=”https://cdn-blog.credihealth.com/wp-content/uploads/2018/06/OoWomaniya_logo.png”]บทความนี้มีที่มาจาก OoWomaniya.com – เครือข่ายพิเศษเพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงสำหรับผู้หญิงที่ผู้หญิงสามารถพูดคุย / ถามเกี่ยวกับข้อสงสัยความกังวลและประเด็นที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความสมบูรณ์ของพวกเขาไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกายจิตใจหรืออารมณ์ เรามุ่งเน้นไปที่การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันและความอ่อนไหวเป็นหลักความตระหนักในเรื่องสุขภาพของผู้หญิง[/author]

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *