5 สมูทตี้สำหรับฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม – Credihealth Blog

วันหยุดพักผ่อนคือการใช้เวลาทั้งวันริมน้ำทะเลสีฟ้าครามและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น หากคุณชอบฤดูร้อนคุณต้องวางแผนระบบการดูแลตนเอง พยายามปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเจ็บป่วยตามฤดูกาลและใช้เวลาพักผ่อนให้มากที่สุด คุณสามารถรักษาสุขภาพที่ดีแบบองค์รวมได้โดยไม่ต้องสูญเสียไปกับการชิมสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับงานปาร์ตี้ริมชายหาดที่ไม่มีวันสิ้นสุด คุณอาจรวมสมูทตี้ฤดูร้อนไว้ในกิจวัตรตอนเช้าหรือตอนเย็นเพื่อเติมพลังภายในไม่กี่วินาที

นี่คือสมูทตี้ยอดนิยมสำหรับฤดูร้อนที่จะรวมไว้ในระบบการดูแลสุขภาพของคุณ

บลูเบอร์รี่ & โยเกิร์ตดีไลท์

ฤดูร้อนมาพร้อมกับลมเย็น ๆ และวันที่สดชื่นภายใต้แสงแดด หากคุณรอคอยที่จะเปลี่ยนแปลงโภชนาการในช่วงฤดูร้อนของคุณสมูทตี้แสนอร่อยอาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถสร้างสมูทตี้ที่ชวนน้ำลายสอเพื่อเริ่มต้นเช้าฤดูร้อนด้วยบลูเบอร์รี่และน้ำส้ม นอกจากนี้ให้เสิร์ฟสมูทตี้พร้อมโปรตีนเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหาร คุณสามารถเพิ่มไม่กี่ เดลต้า 8 THC เพื่อเพิ่มบันทึกการชิม

ส่วนผสม

  • บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ออนซ์
  • โยเกิร์ตกรีก½ออนซ์
  • น้ำส้ม¼ออนซ์
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • ¼สารสกัดวานิลลาช้อนโต๊ะ
  • อบเชยหนึ่งหยิบมือ
  • ก้อนน้ำแข็ง

ต้องเตรียมตัวอย่างไร?

  • เติมน้ำส้มโยเกิร์ตกรีกและบลูเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่น ผสมส่วนผสมจนได้เนื้อครีม
  • นอกจากนี้ให้เพิ่มน้ำผึ้งและสารสกัดจากวานิลลาเพื่อเพิ่มรสชาติ
  • ในตอนท้ายคุณสามารถใส่สารสกัดจากอบเชยและก้อนน้ำแข็งลงไปก่อนผสมให้เข้ากัน

สิทธิประโยชน์

  • การผสมผสานดังกล่าวสามารถเพิ่มแร่ธาตุวิตามินและไฟเบอร์ในมื้ออาหารของคุณได้
  • นอกจากนี้โยเกิร์ตยังมีโปรตีนค่อนข้างสูงช่วยลดน้ำหนักและลดความอยากอาหาร

Peachy Cream Indulgence

ในช่วงฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้วคุณต้องมีสูตรอาหารที่อร่อยและชวนน้ำลายสอเพื่อต้อนรับวันหยุดพักผ่อน นั่นคือตอนที่สมูทตี้พีชเข้ามาช่วยคุณด้วยการผสมผสานที่ลงตัวของกลิ่นส้มและรสหวาน คุณอาจเพิ่มโยเกิร์ตกรีกเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในสมูทตี้อาหารเช้าของคุณ

ส่วนผสม

  • ทูพีช
  • กะทิ½ออนซ์
  • โยเกิร์ตกรีก½ออนซ์
  • ¼ออนซ์นม

ต้องเตรียมตัวอย่างไร?

  • ใส่นมลงในเครื่องปั่นและเทโยเกิร์ตกรีก ปั่นส่วนผสมสักพัก
  • ใส่ชิ้นพีชลงในเครื่องปั่นด้วยนม 1% ตามปกติ ในตอนท้ายผสมส่วนผสมและเทลงในชามสมูทตี้ของคุณ
  • จับคู่สมูทตี้กับของว่างที่คุณชื่นชอบเพื่อให้ได้พลังงานและบำรุงสูงสุด

สิทธิประโยชน์

  • ส่วนผสมประกอบด้วยสารอาหารเช่นธาตุเหล็กวิตามินบีและโฟเลตเพื่อกระตุ้นการทำงานที่สำคัญ
  • นอกจากนี้ยังอาจช่วยคุณในกรณีตาบอดกลางคืนและการขาดวิตามินเอ

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กล้วย

หนึ่งในสมูทตี้ที่ง่ายที่สุดในการเตรียมในช่วงฤดูร้อนคือกล้วยและสตรอเบอร์รี่พั้นช์ นอกจากนี้คุณสามารถเตรียมสมูทตี้เมื่อคุณกำลังวิ่งสายสำหรับการผจญภัยในช่วงวันหยุดของคุณ เปลี่ยนนมธรรมดาเป็นนมอัลมอนด์เพื่อให้ได้โปรตีนสูงสุดและย่อยอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์และอบเชยเพื่อเพิ่มรสชาติและกลิ่นให้กับชามปั่นของคุณ

ส่วนผสม

  • นมอัลมอนด์ 1 ออนซ์
  • กล้วยแช่แข็งหนึ่งลูก
  • สตรอเบอร์รี่¾ออนซ์
  • 2-4 ก้อนน้ำแข็ง
  • ผงโปรตีน
  • สารสกัดจากวานิลลา
  • 1 ช้อนโต๊ะ. น้ำผึ้ง
  • 1 ช้อนโต๊ะ. เมล็ดแฟลกซ์
  • 1 ช้อนโต๊ะ. เมล็ดเจีย
  • 1 ช้อนโต๊ะ. อบเชย

ต้องเตรียมตัวอย่างไร?

  • เติมนมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นและเติมด้วยผลไม้แช่แข็ง ผสมเป็นเวลาสองสามวินาทีก่อนที่จะเพิ่มผงโปรตีนและสารสกัดจากวานิลลา
  • ผสมส่วนผสมและเทส่วนผสมที่เหลือ
  • ผสมส่วนผสมและเสิร์ฟพร้อมกับผักที่คุณชื่นชอบ

สิทธิประโยชน์

  • การผสมผสานดังกล่าวมีมากมาย ส่วนประกอบที่สำคัญ เช่นโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน
  • นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ เหล่านี้เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับความนิยมอันดับต้น ๆ ในขณะที่กล้วยมีเส้นใยแมงกานีส B6 สารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม

น้ำมะม่วงมะพร้าว

คุณชอบที่จะเริ่มต้นเช้าฤดูร้อนของคุณด้วยผลไม้เนื้อบางอย่างมะม่วงหรือไม่? ถ้าใช่คุณสามารถสร้างสมูทตี้เผ็ดโดยใช้ผลไม้ชนิดเดียวกันได้ นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มมะพร้าวขูดเพื่อเพิ่มความสม่ำเสมอของเครื่องดื่มของคุณ

ส่วนผสม

  • น้ำส้ม 1 ออนซ์
  • มะพร้าว½ออนซ์และโยเกิร์ตผสม
  • มะม่วงแช่แข็ง 1 ออนซ์
  • แครอทขูดขนาดเล็กหนึ่งอัน

ต้องเตรียมตัวอย่างไร?

  • เติมน้ำส้มผสมมะพร้าวและโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่น เปิดเครื่องสักครู่
  • ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงไปแล้วปั่นให้เข้ากัน เสิร์ฟสมูทตี้แช่เย็นและจับคู่กับอาหารอื่น ๆ

สิทธิประโยชน์

  • ให้สารอาหารมากมายเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและวิตามินเอ
  • การผสมผสานไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มรสชาติของรสชาติเท่านั้น แต่ยังให้ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่นฟลาโวนอล

ชามผักโขมและโยเกิร์ต

ความรู้สึกของฤดูร้อนทำให้ชีวิตของคุณเป็นบวกและสนุกสนานมากขึ้น นอกจากนี้คุณต้องปรับปรุงปัจจัยด้านอาหารเพื่อรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ในกรณีเช่นนี้ชามปั่นผักโขมและกล้วยจะช่วยคุณได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือโยเกิร์ตกรีกและนมอัลมอนด์เพื่อเตรียมสมูทตี้ฤดูร้อนที่น่าหลงใหล

ส่วนผสม

  • นมอัลมอนด์ 1/2 ออนซ์
  • โยเกิร์ต 1/2 ออนซ์
  • กล้วยแช่แข็งหนึ่งลูก
  • ผักโขมทารก 3 ออนซ์

ต้องเตรียมตัวอย่างไร?

  • ใส่นมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นและเติมโยเกิร์ต ปั่นส่วนผสมก่อนใส่ผักโขมทารกลงในเครื่องผสม
  • เปิดเครื่องปั่นและใส่กล้วยแช่แข็งปิดท้าย ผสมให้เข้ากันและเสิร์ฟสมูทตี้สด

สิทธิประโยชน์

  • การผสมผสานนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพดวงตาบรรเทาความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ
  • เนื่องจากผักโขมเต็มไปด้วยสารอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดการรวมกับโยเกิร์ตจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นผมผิวหนังและกระดูก

คำตัดสินขั้นสุดท้าย

การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลงอาหารและระบบการปกครองของคุณอย่างเหมาะสม เมื่อถึงช่วงฤดูร้อนคุณต้องคิดใหม่เกี่ยวกับเครื่องดื่มอุ่น ๆ เปลี่ยนเครื่องดื่มด้วยสมูทตี้แช่เย็นเพื่อเอาชนะความร้อนในฤดูร้อน ไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มแหล่งอาหารของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย ผลไม้บางชนิดที่คุณสามารถใช้ในการเตรียมสมูทตี้ ได้แก่ สตรอเบอร์รี่กล้วยและพีช นอกจากนี้ให้เพิ่มผักโขมสำหรับทารกเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนและเส้นใยในชามอาหารเช้าของคุณ

คำเตือน: ข้อความความคิดเห็นและข้อมูลที่มีอยู่ในสิ่งพิมพ์เหล่านี้เป็นของผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลแต่ละคนเท่านั้นไม่ใช่ของ Credihealth และบรรณาธิการ

โทร +91 8010-994-994 และพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts สำหรับ ฟรี. ขอความช่วยเหลือในการเลือกแพทย์และคลินิกเฉพาะทางที่เหมาะสมเปรียบเทียบค่ารักษาจากศูนย์ต่างๆและข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันท่วงที

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *