วิตามินดีดีต่อหัวใจสมองระบบภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดบางประการของวิตามินดี
การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมีความสำคัญมากกว่าที่เคยมีมาในโลกหลังการแพร่ระบาดนี้ เราทราบดีว่าวิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม แต่เมื่อคุณเพิ่มสารอาหารลงในอาหารอย่าลืมใส่วิตามินดีด้วย
คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาได้รับวิตามินนี้เพียงพอโดยการออกไปข้างนอกทุกวันและดื่มนม อย่างไรก็ตามมากกว่า หนึ่งพันล้าน คนในโลกมี การขาดวิตามินดี.
เมื่อคุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆมากมายตั้งแต่โรคเบาหวานไปจนถึงการเสื่อมสภาพของกระดูก บางคนมีความเสี่ยงต่อการได้รับวิตามินดีในระดับต่ำมากขึ้นหากคุณอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งเหล่านี้สิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่คุณจะต้องเพิ่มปริมาณ D ของคุณ:
- คุณอยู่ในบ้านเกือบตลอดเวลาหรืออยู่ในบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึงไม่มากนัก
- ครีมกันแดดเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอก
- ผิวของคุณมีสีคล้ำ
- คุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
- อาหารของคุณไม่มีปลาหรือนมอยู่ในนั้นมากนัก
- คุณอยู่ในช่วงอายุ“ ผู้สูงอายุ”
แม้ว่าคุณจะไม่เข้าเกณฑ์ใด ๆ ก็ตาม แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำเช่นนั้นคุณจำเป็นต้องรวมวิตามินดีไว้ในอาหารประจำวันของคุณ
การหลีกเลี่ยงการขาดเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอยังให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ!
1. ลดการอักเสบ / บวม
คุณอาจไม่รู้ตัว แต่จริงๆแล้วการอักเสบเป็นสิ่งที่ดี เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายของคุณต่อภัยคุกคามเช่นผู้รุกรานหรือการบาดเจ็บ การอักเสบเฉียบพลันในระยะสั้นเป็นสัญญาณว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำลังทำงานตามที่ควร
ปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อการอักเสบนั้นกลายเป็นเรื้อรัง นี่เป็นผลสืบเนื่องมาจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่สามารถกำจัดหนึ่งในผู้รุกรานหรือการบาดเจ็บเหล่านั้นได้ เป็นภาวะที่ทำลายล้างในระยะยาวและมักจะก่อให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมามากมาย
บางครั้งการอักเสบเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อคุณมีสารอักเสบเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปและสารอาหารไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับสิ่งเหล่านี้
วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารที่จำเป็นต่อการ ช่วยควบคุมการอักเสบ. การขาดวิตามินนี้มักเป็นสาเหตุของอาการบวมในระยะยาว
2. ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ
ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถช่วยป้องกันการอักเสบเรื้อรังและลดโอกาสป่วยได้
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเต็มไปด้วย“ เซลล์พยาบาล” ที่โจมตีผู้รุกรานทันทีที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ คิดว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือกองทัพของคุณและเชื้อโรคคือทหารที่รุกราน
กองทัพที่แข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะปกป้องสมรภูมิของตน แม้ว่าจะทำไม่ได้ อย่างสมบูรณ์ ป้องกันไม่ให้กองกำลังบุกรุกผ่านเข้ามาซึ่งจะช่วยลดผลกระทบที่มีต่อร่างกายของคุณ
วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารอาหารเสริมพลังที่ช่วยให้ทหารในระบบภูมิคุ้มกันของคุณพร้อมสำหรับการต่อสู้!
3. ความดันโลหิตคงที่มากขึ้น
ความดันโลหิตสูง (HTN) หรือความดันโลหิตสูงได้รับการขนานนามว่า “ฆาตกรเงียบ” ในทางสถิติเป็นหนึ่งในสภาวะที่อันตรายที่สุดในโลกและอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ อายุการบริโภคเกลือเชื้อชาติการใช้ยาสูบอาหารและลักษณะอื่น ๆ อีกมากมายสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อ HTN ได้
อย่างไรก็ตาม การศึกษาแสดง การเพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณสามารถทำให้ความดันโลหิตของคุณคงที่ได้ ระดับวิตามินดีต่ำอาจเกี่ยวข้องโดยอ้อม
ด้วยผู้คนกว่าหนึ่งพันล้านคนทั่วโลกที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเรื้อรังนี้จึงเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการไปพบแพทย์ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องเร่งด่วนมากขึ้นที่เราจะได้รับการจัดการเกี่ยวกับการป้องกัน HTN
HTN เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคร้ายแรงเช่นหัวใจล้มเหลวภาวะหัวใจห้องบนและโรคไต การรักษาระดับวิตามินดีให้อยู่ในระดับที่ควรจะเป็นจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงในภายหลังได้
4. อารมณ์ที่ดีขึ้น
วิตามินดีเชื่อมโยงอย่างต่อเนื่องกับการลดอาการซึมเศร้า เรียกว่า“ วิตามินแสงแดด” นอกจากนี้ยังแทบจะขาดในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัย โรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD).
ความผิดปกตินี้เป็นเงื่อนไขที่ถูกต้องที่ทำให้ผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ต้องใช้เวลานานโดยไม่มีแสงแดดเกิดความเศร้าหรือหดหู่
SAD แสดงให้เราเห็นว่ามีการตอบสนองทางสรีรวิทยาในร่างกายของเราที่เกิดขึ้นกับแสงแดดหรือการขาดมัน
SAD พบได้บ่อยในสภาพอากาศหนาวเย็นและมืด เมื่อผู้คนอยู่ภายในมากขึ้นการสัมผัสกับแสงแดดจะลดลงและปริมาณวิตามินดีก็เช่นกัน การขาดแสงแดดและวิตามินดีนี้อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณแม้ว่าคุณจะไม่มี SAD ก็ตาม
หากคุณไม่ค่อยออกไปข้างนอกหรืออาศัยอยู่ในบริเวณที่มืดกว่านี้ให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินดีจากอาหารของคุณหรือ อาหารเสริม. จะช่วยป้องกัน SAD และภาวะทางจิตอื่น ๆ ที่เกิดจากระดับวิตามินดีต่ำ
5. นอนหลับพักผ่อนมากขึ้น
คุณพบว่าตัวเองถูกโยนและพลิกผันทุกคืนหรือไม่? คุณได้ลองใช้กลเม็ดทั้งหมดแล้ว แต่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรได้ผล ปัญหาอาจเป็นของคุณ ระดับวิตามินดี.
การเพิ่มประสิทธิภาพวิตามินดีช่วยให้ตัวรับบางอย่างในสมองของคุณซึ่งเป็นผู้ที่รับผิดชอบต่อรูปแบบการนอนหลับของคุณทำงานได้ดีขึ้น
การนอนหลับพักผ่อนประกอบด้วยสองส่วน:
- เวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับ
- ประสิทธิภาพของการนอนหลับของคุณในช่วงนั้น
ตัวอย่างเช่นคุณอาจ “หลับ” เป็นเวลาแปดชั่วโมง แต่ถ้าคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการหลับไปและตื่นขึ้นมาหกครั้งการนอนหลับของคุณจะไม่เต็มประสิทธิภาพ
หากการนอนหลับของคุณน้อยกว่าที่เหมาะสมให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจระดับวิตามินดีของคุณ วิตามินดีที่ต่ำอาจทำให้คุณเปลี่ยนและพลิกตัวและมีอาการอ่อนเพลียในตอนกลางวัน
การเสริมวิตามินดีทุกวันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณได้ เนื่องจากการขาดการนอนหลับมีผลอย่างมากต่อส่วนที่เหลือของร่างกายการนอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้นสามารถทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นได้
สรุป
จากอารมณ์และการนอนหลับของคุณไปจนถึงสุขภาพในอนาคตระดับวิตามินดีของคุณมีบทบาทอย่างมากในชีวิตของคุณ ถึงกระนั้นวิตามินชนิดนี้ก็เป็นหนึ่งในวิตามินที่ถูกมองข้ามไปมากที่สุด
เติมวิตามินดีให้กับวันของคุณได้ง่ายๆ ออกไปข้างนอกมากขึ้นทานอาหารเสริมทุกวันและเติมอาหารที่อุดมด้วย D ด้วยประโยชน์ทั้งหมดที่มาพร้อมกับสารอาหารจากแสงแดดนี้คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว!
ผู้เขียน Bio
Angus Flynn ผู้จัดการธุรกิจของ ศิลปะ, ทำงานร่วมกับ Alliance Residential Company มานานกว่าห้าปี เขามีประสบการณ์มากมายเกี่ยวกับอสังหาริมทรัพย์ที่หลากหลายตั้งแต่การเช่าพื้นที่ขนาดใหญ่ไปจนถึงทรัพย์สินขนาดเล็กในเมือง
คำเตือน: ข้อความความคิดเห็นและข้อมูลที่มีอยู่ในสิ่งพิมพ์เหล่านี้เป็นของผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลแต่ละคนเท่านั้นไม่ใช่ของ Credihealth และบรรณาธิการ
โทร +91 8010-994-994 และพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts สำหรับ ฟรี. ขอความช่วยเหลือในการเลือกแพทย์และคลินิกเฉพาะทางที่เหมาะสมเปรียบเทียบค่ารักษาจากศูนย์ต่างๆและข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันท่วงที
