ผลกระทบของการแยกทางสังคมต่อสุขภาพจิต – Credihealth Blog

อริสโตเติลนักปรัชญาชาวกรีกเรียกมนุษย์ว่า ‘สัตว์สังคม’ และถูกต้องมาก เรามักจะเข้าสังคมไม่ทางใดก็ทางหนึ่งตลอดชีวิต นักวิจัยบางคนถึงกับกล่าวว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นความต้องการทางชีววิทยาขั้นพื้นฐานของมนุษย์และหากปฏิเสธว่าภาวะแทรกซ้อนที่ผิดปกติอาจเกิดขึ้นในสมองและโครงสร้างพฤติกรรมของเรา เนื่องจากวิกฤตการระบาดของ COVID-19 อย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนในปัจจุบันผู้คนจึงถูกบังคับให้รักษาระยะห่างจากกันเพื่อให้การแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาลดลงให้มากที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่ได้รับการสัมผัสหรือมีโอกาสสัมผัสกับไวรัสควรอยู่ในการแยกตัวทั้งหมดเป็นเวลา 14-15 วันและการศึกษาก็แสดงให้เห็นถึงผลเสียที่เกิดจากการแยกนี้ต่อสุขภาพจิตมากขึ้น มีการเชื่อมโยงกับอาการซึมเศร้าความวิตกกังวลและความรู้สึกเหงา เมื่อระยะเวลาการแยกตัวเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ผลกระทบก็ทวีคูณมากขึ้นเช่นกันซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรงเช่นภาวะสมองเสื่อมโรคจิตเภทและพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย

การศึกษาในอดีตได้อ้างว่าคนที่แยกตัวออกห่างจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเริ่มแสดงวงจรการนอนหลับที่ไม่เหมาะสมลดความสนใจในการดูแลตนเองความรู้สึกเศร้าพฤติกรรมก้าวร้าวและกิจวัตรประจำวันที่ไม่ตรงแนว สิ่งนี้บ่งบอกถึงความสำคัญของการสื่อสารการเชื่อมต่อทางสังคมและความเป็นเจ้าของในชีวิตของผู้คน คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าความรู้สึกเหงาสามารถทำร้ายสุขภาพร่างกายของคุณได้เช่นกัน คนที่เครียดมากเกินไปมีอารมณ์เชิงลบและวิตกกังวลมีความอ่อนไหวต่อโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

แม้ว่าความห่างเหินทางสังคมจะช่วยลดการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาได้อย่างมาก แต่ก็นำไปสู่ความรู้สึกไม่แน่นอนความนับถือตนเองต่ำความเศร้าและความเหงาท่ามกลางผู้คนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่คนเดียวซึ่งอยู่ในกลุ่มผู้สูงอายุ ทุกข์ทรมานจากสภาพจิตใจ ในทางกลับกันผู้คนยังสามารถเชื่อมต่อและอัปเดตเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและบทบาทของเทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียในการเปิดใช้งานสิ่งนี้ไม่สามารถละเลยได้

ในช่วงปี 2020 โดยทั่วไปประโยชน์การเชื่อมต่อของโซเชียลมีเดียและเทคโนโลยีได้รับการยอมรับอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน แม้ว่าเราจะถูกกักบริเวณที่บ้าน แต่เราก็สามารถโต้ตอบกับผู้อื่นได้อย่างราบรื่นไม่ว่าจะเป็นการโทรศัพท์การสนทนาทางวิดีโอข้อความและแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น Instagram, Facebook, Whatsapp เป็นต้นโซเชียลมีเดียเป็นผู้ช่วยชีวิตในช่วงเวลานี้ การระบาดใหญ่. มันช่วยให้ผู้คนเรียนรู้สิ่งต่างๆและเชื่อมต่อกับโลกใบนี้ซึ่งส่งผลให้มีความรู้สึกเป็นเจ้าของและมั่นใจได้ในระดับหนึ่ง

อย่างไรก็ตามคุณอาจสังเกตเห็นว่าเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณจำนวนมากกำลังออกจากโซเชียลมีเดีย เป็นเพราะการเชื่อมต่อกันอย่างที่ใคร ๆ ก็รู้สึกได้นอกจากนี้ยังมีผลกระทบเชิงลบบางอย่างจากโลกออนไลน์ที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ตลอดทั้งวันมีการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เกิดประสิทธิผลและใช้เวลาที่มีอยู่ในการกักกันไม่ว่าจะในรูปแบบของการอัปเดตโซเชียลมีเดียจากเพื่อนหรือการแจ้งเตือนรายวันจากผู้มีอิทธิพล แม้ว่าสิ่งนี้อาจมีความหมายในเชิงบวก แต่ก็มีศักยภาพในการทำให้ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาทำไม่เพียงพอและก่อให้เกิดความรู้สึกสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ ยิ่งไปกว่านั้นอันตรายจากการใช้โซเชียลมีเดียและเทคโนโลยี 24 × 7 อย่างรุนแรงไม่ได้ถูกซ่อนไว้จากเรา ทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในเด็กและผู้ใหญ่ทำให้พวกเขาเบื่อหน่ายรบกวนวงจรการนอนหลับและบังคับให้พวกเขาเปรียบเทียบตัวเองกับบุคคลสาธารณะที่พวกเขาเห็นทางออนไลน์อยู่เสมอ

สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนก็คือการแยกทางสังคมและการใช้โซเชียลมีเดียอย่างรุนแรงในช่วงเวลาแห่งการโดดเดี่ยวเหล่านี้ล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของบุคคล ดังนั้นคำถามก็คือหากมีวิธีการรักษาสุขภาพจิตที่ดีในช่วงที่โควิด -19 ระบาดและข่าวดีก็คือมี

ยังอ่าน: [highlight color=”yellow”]สุขภาพจิตระหว่างโคโรนาไวรัสและการริเริ่มของรัฐบาล[/highlight]

  • การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายที่ดีในตอนเช้าหรือตอนเย็นเต้นอย่างอื่นเมื่อรู้สึกดีและมีพลัง นอกเหนือจากการเพิ่มอารมณ์ของคุณแล้วการออกกำลังกายยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างนับไม่ถ้วนเช่นการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงป้องกันความดันโลหิตสูงลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจเป็นต้น
  • การทำสมาธิ: เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหงุดหงิดและไม่แน่ใจในช่วงเวลาเช่นนี้ แต่มีหลายสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการทำสมาธิ การนั่งสมาธิเพียง 15-20 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีสมาธิจดจ่อและมีสติ การทำสมาธิเพื่อความกตัญญูเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความรู้สึกถ่อมตัวและความสุขในจิตใจของคุณ
  • การเขียนหรือการบันทึก: การเก็บรักษาบันทึกประจำวันหรือเพียงแค่เขียนความคิดของคุณลงในกระดาษเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจสามารถช่วยให้คุณรู้สึกจัดเรียงและควบคุมได้มากขึ้น หลาย ๆ คนแนะนำให้ฝึกเขียนห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกวัน
  • เลือกงานอดิเรกใหม่หรือหายไปนาน: คุณมีงานอดิเรกที่ชอบทำตอนเป็นเด็ก แต่ต้องยอมแพ้เมื่อโตขึ้นหรือไม่? เป็นเพราะคุณไม่มีเวลาเพียงพอหรือเปล่า? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะลองอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้านให้ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงจากวันของคุณและพยายามดื่มด่ำกับงานอดิเรกที่คุณชอบมากที่สุด
  • ใช้เวลาในธรรมชาติ: การใช้เวลาอยู่นอกบ้านและนั่งเล่นในสวนของคุณหรือแม้กระทั่งในระเบียงสามารถช่วยให้สภาพแวดล้อมเปลี่ยนไปซึ่งนำไปสู่การหยุดพักจากวันที่น่าเบื่อหน่ายภายในบ้าน คุณอาจไปที่สวนสาธารณะใกล้ ๆ เพื่อเดินเล่นโดยใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมเช่นสวมหน้ากากอนามัยและรักษาระยะห่างทางสังคม

กิจกรรมทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นเหมาะสมที่สุดสำหรับการรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณและรักษาสุขภาพจิตเนื่องจากส่งเสริมการผลิตสารสื่อประสาทเช่นโดปามีนเอนดอร์ฟินเซโรโทนินและออกซิโทซินซึ่งทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ต่อความสนใจความจำการเก็บรักษาและความรู้สึกเชิงบวกในร่างกาย .

คำเตือน: ข้อความความคิดเห็นและข้อมูลที่มีอยู่ในสิ่งพิมพ์เหล่านี้เป็นของผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลแต่ละคนเท่านั้นไม่ใช่ของ Credihealth และบรรณาธิการ

โทร +91 8010-994-994 และพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts สำหรับ ฟรี. ขอความช่วยเหลือในการเลือกแพทย์และคลินิกเฉพาะทางที่เหมาะสมเปรียบเทียบค่ารักษาจากศูนย์ต่างๆและข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันท่วงที

[button color=”transparent_credi” size=”medium” class = “custom_button” link=”https://www.credihealth.com/medical-assistance?utm_source=blog_acnetreat&utm_medium=bottom_button&utm_campaign=book_appointment” icon=”” target=”true”]ขอให้โทรกลับ [/button]

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *