น้ำหนักเป็นปัญหาสำหรับหัวใจของคุณหรือไม่?

น้ำหนักและรอบเอวเป็นตัวทำนายโรคหัวใจ

การศึกษาในปี 2548 ใน วารสารสรีรวิทยาอเมริกัน กล่าวว่าเซลล์ไขมันทำหน้าที่เหมือนโรงงานเคมีขนาดเล็กปล่อยฮอร์โมนและวัสดุอักเสบอื่น ๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

นี่คือรายชื่อตัวทำนายที่ชี้ให้เห็นว่าไขมันและน้ำหนักส่วนเกินเป็นภัยต่อหัวใจของคนเราอย่างไร:

1. น้ำหนักที่มากเกินไปบ่งบอกถึงระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายที่สูงเกินปกติซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ของไขมันที่เพิ่มขึ้นในกระแสเลือด

2. ปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้นในกระแสเลือดทำให้แต่ละคนมีความเสี่ยงมากขึ้นในการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดแดงทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่ได้

3. ไขมันในอวัยวะภายในหรือไขมันที่อยู่ใต้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่อยู่รอบ ๆ อวัยวะภายในจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการเผาผลาญโดยเฉพาะในผู้หญิง การศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างไขมันในอวัยวะภายในสูงรอบเอวกับสภาวะสุขภาพหลายอย่างเช่นความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงความต้านทานต่ออินซูลินอันตรายทั้งหมดที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจ

4. โรคอ้วนและโรคหลอดเลือดสมอง: โรคอ้วนเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง –

  • น้ำหนักที่มากเกินไปหรือการไม่ออกกำลังกายจะนำไปสู่ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
  • ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมีโอกาสเป็นโรคได้มากกว่า หยุดหายใจขณะหลับ หรือการหายใจที่ไม่เป็นระเบียบ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นโรคหลอดเลือดสมองและจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ
  • โรคอ้วนและความผิดปกติของการเผาผลาญเช่นโรคเบาหวานมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด โรคเบาหวานทำให้คนอ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
  • โรคอ้วนในเด็กจะเพิ่มความเสี่ยงในระยะยาว ความผิดปกติเรื้อรัง เช่นโรคหลอดเลือดสมองและภาวะอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
  • คนอ้วนก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน กระเป๋าหน้าท้องยั่วยวนหรือการขยายตัวของด้านซ้ายของหัวใจ ภาวะนี้เป็นผลมาจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและความเครียดในหัวใจ

จะทราบได้อย่างไรว่าบุคคลมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือไม่?

การวัดสองครั้งช่วยตรวจสอบว่าน้ำหนักปัจจุบันของแต่ละบุคคลเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจหรือไม่ ซึ่งรวมถึง:

  1. ดัชนีมวลกาย (BMI)
  2. รอบเอว

ดัชนีมวลกาย (BMI)

BMI ใช้เป็นตัวบ่งชี้มาตรฐานในการพิจารณาว่าผู้ใหญ่มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมหรือไม่ BMI เป็นสูตรทางคณิตศาสตร์ที่พิจารณาความสูงและน้ำหนักของบุคคลในการกำหนดโรคอ้วน

ดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.)

BMI ต่ำกว่า 18.5 = น้ำหนักน้อย

BMI 18.5 – 24.9 = ปกติ

BMI 25.0 – 29.9 = น้ำหนักเกิน

BMI 30.0 ขึ้นไป = โรคอ้วน

รอบเอว

รอบเอววัดรอบเอวของแต่ละบุคคลเหนือปุ่มท้อง เป็นตัวทำนายไขมันในช่องท้องซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี ความเสี่ยงของความผิดปกติของหัวใจจะเพิ่มขึ้นตามรอบเอวที่เกิน 40 นิ้วในผู้ชายและ 35 นิ้วในผู้หญิง

นอกจากนี้อ่านเกี่ยวกับ ข้อผิดพลาดด้านสุขภาพหัวใจที่เกิดขึ้นโดยชายและหญิง

การควบคุมน้ำหนักเพื่อให้หัวใจแข็งแรง

แม้น้ำหนักส่วนเกินที่ลดลงเพียงเล็กน้อยก็ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้เป็นอย่างมาก การลดน้ำหนักต่อน้ำหนักตัวที่เหมาะสมจะช่วยลดค่าดัชนีมวลกายและนำไปสู่ช่วงปกติ การควบคุมน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการลดลง ความดันโลหิตปรับปรุงระดับไขมันหรือคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน

บุคคลสามารถควบคุมน้ำหนักเพื่อให้หัวใจดีขึ้นได้ด้วยสองวิธี:

  1. การออกกำลังกาย – การออกกำลังกายสามสิบนาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์สามารถรักษาระดับความฟิตของร่างกายและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
  2. อาหาร – การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปสู่การเลือกโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยหัวใจได้ในขณะที่ลดน้ำหนักส่วนเกิน นักกำหนดอาหารสามารถสร้างแผนโภชนาการโดยพิจารณาจากน้ำหนักและสถานะสุขภาพในปัจจุบันของบุคคล เราสามารถทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เช่นหลีกเลี่ยงขนมหวานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นขนมปังขาวข้าวและพาสต้าและไขมันอิ่มตัวเช่นครีมและเนย อาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชเช่นขนมปังโฮลวีตธัญพืชและข้าวกล้องมีประโยชน์ในการรักษาน้ำหนักและหัวใจให้แข็งแรง

นอกจากนี้อ่านเกี่ยวกับ วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ บทความสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

หากคุณเป็นโรคหัวใจโปรดปรึกษาแพทย์โรคหัวใจของคุณตอนนี้หรือตรวจสอบรายชื่อของเรา ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่ดีที่สุดในอินเดีย ที่นี่.

ความช่วยเหลือทางการแพทย์

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *