13 เคล็ดลับสายตาสุขภาพดี! | บล็อก Credihealth

เป็นเรื่องง่ายที่จะละเลยสุขภาพและ ความเป็นอยู่ ของดวงตา – อวัยวะที่บอบบางขนาดเล็ก ‘รูปอัลมอนด์’ คู่หนึ่งในการมองเห็น ปัญหาสายตาส่วนใหญ่ไม่มีใครสังเกตเห็นจนกว่าจะมีคนเริ่มประสบกับความท้าทายในการมองเห็น จากการสำรวจของ American Optometrist Association (AOA) พบว่า 85% ของผู้คนให้ความสำคัญกับการมองเห็นของพวกเขาว่าเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุด แต่มีน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของกลุ่มนี้ที่ได้รับการตรวจสายตาในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา

หลายคนเพิกเฉยต่อการดูแลป้องกันก่อนแล้วตื่นขึ้นมาทันทีเมื่อการมองเห็นลดลง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้สายตาของคุณมีสุขภาพดีและช่วยป้องกันโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก

  1. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ที่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนกรดไขมันโอเมก้า 3 ลูทีนสังกะสีและวิตามินเอซีและอี ได้แก่ ผักใบเขียวแครอทปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าไข่ถั่วถั่วและ ส้ม.
  2. เลิกสูบบุหรี่, ถ้าคุณทำ. พบว่าผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นต้อกระจกประสาทตาถูกทำลายและจอประสาทตาเสื่อม
  3. ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต ด้วยการสวมแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องออกไปเผชิญแสงแดด.
  4. หลีกเลี่ยงการจ้องคอมพิวเตอร์ หน้าจอนานเกินไป ทุก ๆ 20 นาทีมองไปที่วัตถุที่อยู่ไกลเป็นเวลา 20 วินาที นอกจากนี้ควรปรับแสงเพื่อหลีกเลี่ยงการจ้องมองบนหน้าจอ
  5. ไปตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ. สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่อยู่ในวัย 40 ปีเมื่อปัญหาส่วนใหญ่เริ่มต้นขึ้น
  6. ผู้ที่ใช้คอนแทคเลนส์ควรเปลี่ยนสารละลายทุกครั้งหลังการใช้งานและเก็บกล่องเลนส์ไว้ในบริเวณที่เย็นและแห้งเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่ดวงตา
  7. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น
  8. หากสารระคายเคืองใด ๆ เข้าตา อย่าถู พวกเขาใช้น้ำเกลือล้างอย่างถูกต้อง
  9. สิ่งที่ดี การรักษาที่บ้าน คือการเก็บแตงกวาสดหรือสำลีก้อนแช่ในน้ำกุหลาบเป็นเวลา 15 นาที
  10. น่าแปลกที่ ดื่มชาวันละ 1-2 ถ้วย ยังช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น
  11. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มระดับออกซิเจนให้กับดวงตา
  12. พักสายตาด้วยการหยุดพักจากงานแล้วหลับตาสักครู่แล้วสาดน้ำ
  13. อย่าสัมผัสดวงตาของคุณด้วยมือที่สกปรก

Credihealth เพื่อช่วยเหลือ! โรงพยาบาลชั้นนำทั้งหมดในเดลี / NCR เกี่ยวข้องกับเรา โทรหาเราตอนนี้สำหรับคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ! Credihealth ยินดีให้ความช่วยเหลือเสมอ!

แหล่งที่มาของภาพ: metroeye

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *