9 ตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการเติบโตให้สูงขึ้น

“ คนแคระสโนว์ไวท์คัพเค้กมินิแพ็คเก็ต” นี่คือชื่อบางส่วนที่เรากำหนดให้กับคนสั้น ๆ ด้วยอารมณ์ขัน และแม้ว่าทั้งหมดจะมีขึ้นเพื่อความสนุกสนาน แต่เราเข้าใจดีว่าความสูงสั้นอาจส่งผลต่อความมั่นใจและภาพลักษณ์ของตัวเอง สำหรับบางคนการเติบโตที่สูงขึ้นจะไม่มีใครสังเกตเห็นในขณะที่คนอื่น ๆ กลายเป็นโครงการ

ตลอดขั้นตอนของโครงการนี้บุคคล (มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความสูง) จะเจอหลายมุมมอง ทุกคนต้องการบอกบุคคลนั้นเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำซึ่งสร้างความสับสน จากข้อมูลที่เป็นข้อเท็จจริงเราได้รวบรวมชิ้นส่วนของปริศนา ‘วิธีการเติบโตที่สูงขึ้น’

การเติบโตที่สูงขึ้น: ตำนานที่มีชื่อเสียง

เราจะยกเลิกความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการเติบโตที่สูงซึ่งอาจเจอ อ่านต่อ.

ความเชื่อที่ 1: ยาเพิ่มความสูงไม่ได้ผล

ข้อเท็จจริง: ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยในการเพิ่มความสูงได้ผล อย่างไรก็ตามการกินยาเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลกับคนส่วนใหญ่ มันคล้ายกับอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก มีหลายปัจจัยที่มีผลต่อผลลัพธ์เชิงบวก ในทั้งสองกรณีบุคคลต้องทำกิจกรรมทางกายและรับประทานอาหารที่ดีขึ้นเพื่อดูผลลัพธ์

ความเชื่อที่ 2: คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะเติบโตสูงขึ้นหลังจากวัยแรกรุ่น

ข้อเท็จจริง: เป็นความเชื่อที่ผิดกันมากว่าความสูงจะไม่เพิ่มขึ้นหลังจากเข้าสู่วัยแรกรุ่น ผู้คนเชื่อว่ากระดูกไม่สามารถขยายความยาวได้หลังจากอายุครบกำหนด แต่ในความเป็นจริงเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความยาวของกระดูกสันหลังและทำให้สูงขึ้น

ความเชื่อที่ 3: คุณจะหยุดเติบโตถ้าคุณยกน้ำหนัก

ข้อเท็จจริง: ต่างจากความเชื่อที่นิยมการยกน้ำหนักไม่ได้หยุดความสูงของคุณ ดังนั้นข่าวดีสำหรับนักเพาะกายและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายคุณยังสามารถสูงขึ้นได้ในขณะที่ยกน้ำหนัก ที่สำคัญคือต้องฝึกแบบฝึกหัดเฉพาะ การออกกำลังกายบางอย่างมีผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลังและบางอย่างก็ไม่มีผล การออกกำลังกายบางอย่างช่วยส่งเสริมการเติบโต พูดคุยกับเทรนเนอร์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องเดียวกันและเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย

ความเชื่อที่ 4: การดื่มนมมาก ๆ จะช่วยส่งเสริมความสูง

ข้อเท็จจริง: นมอุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตสูง ทำให้เข้าใจผิดว่านมเท่านั้นที่ช่วยในการเจริญเติบโตได้ นมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโต แต่ก็ไม่ได้บังคับให้คนดื่มนมเพียงอย่างเดียว สารอาหารดังกล่าวข้างต้นพบได้ในรายการอาหารที่หลากหลาย

ความเชื่อที่ 5: การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงไม่ประสบความสำเร็จ แต่เพียงแค่แก้ไขท่าทางของคุณเท่านั้น

ข้อเท็จจริง: ท่าทางที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ คุณจะรู้สึกถึงความสูงที่เปลี่ยนไปทันทีในขณะที่คุณแก้ไขท่าทางของคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้กระตุ้นการเติบโตอย่างมีนัยสำคัญและช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่เหมาะสม

ความเชื่อที่ 6: ปัจจัยทางพันธุกรรมเท่านั้นที่กำหนดความสูงของคุณ

ข้อเท็จจริง: พ่อแม่ตัวสูงมีลูกสูง ใช่แล้วยีนมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจว่าคน ๆ หนึ่งจะสูงแค่ไหน แต่การให้เครดิตเฉพาะพันธุกรรมนั้นไม่ถูกต้อง ปัจจัยทางพันธุกรรมไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุม แต่มีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งเหล่านี้รวมถึงวิถีชีวิตอาหารท่าทางสุขภาพการนอนหลับและ สมดุลของฮอร์โมน. ปัจจัยทั้งหมดนี้มีส่วนในการทำให้คนตัวสูง

ความเชื่อที่ 7: คาเฟอีนขัดขวางการเติบโต

ข้อเท็จจริง: ไม่คาเฟอีนและกาแฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้ชะลอการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตามหากการบริโภคเพิ่มขึ้นเกินกว่าปกติและบริโภคผิดเวลาความสูงอาจได้รับผลกระทบ คาเฟอีนอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่บุคคลได้รับ ในช่วงเวลาที่คนเรานอนหลับกระดูกสันหลังจะคลายตัวและยืดออกตามความยาว ดังนั้นการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลต่อการนอนหลับและส่งผลต่อการเจริญเติบโตเล็กน้อย

ความเชื่อที่ 8: การสูบบุหรี่ขัดขวางการเติบโต

ข้อเท็จจริง: การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ได้หยุดการเติบโตของคุณ แต่เพียงอย่างเดียว มันอาจชะลอความเร็วในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและกระดูกของคุณ กระบวนการนี้จะส่งผลต่อความสูงของคุณ

อ่านที่เกี่ยวข้อง: ทำไมฉันจึงควรเลิกสูบบุหรี่?

ความเชื่อที่ 9: อาหารและความสูงไม่เกี่ยวข้องกัน

ข้อเท็จจริง: สิ่งที่คุณกินไม่เพียง แต่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว แต่ยังส่งผลต่อความสูงของคุณด้วย อาหารบางชนิดช่วยในการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต อาหารที่มีโปรตีนแคลเซียมวิตามินแร่ธาตุและแมกนีเซียมจะเป็นประโยชน์

เคล็ดลับง่ายๆในการเติบโตให้สูง

หลังจากลบล้างตำนานที่เป็นที่นิยมแล้วให้เราบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความสามารถในการเพิ่มความสูงของร่างกายคุณ

  • อย่าลืมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ
  • นอนหลับให้มาก ๆ ในแต่ละคืนเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกาย
  • ดื่มด่ำกับกิจกรรมที่เพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
  • รักษาท่าทางของร่างกายที่ดี
  • รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งตลอดทั้งวัน
  • ให้น้ำเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและดื่มน้ำให้เพียงพอ

Takeaway

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นที่เท้าแขนของเพื่อนตัวสูงหรือปีนขึ้นไปบนไหล่ของพวกเขาในคอนเสิร์ตเพื่อมุมมองที่ดีขึ้น ด้วยการทำงานที่สม่ำเสมอบนร่างกายของคุณคุณสามารถเติบโตสูงเท่ายีราฟ (ไม่ใช่ตามตัวอักษร)

ความเข้าใจผิดที่กล่าวถึงข้างต้นทำให้เกิดความเข้าใจชัดเจนว่าควรทำอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไร การฝึกฝนเคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงส่วนสูงที่มองเห็นได้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ: น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับน้ำหนักของคุณ

กำลังเผชิญกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของ Credihealth ที่ + 918010994994 ทันทีหรือคลิกลิงก์ด้านล่างเพื่อ ฟรี คำแนะนำส่วนบุคคล –
ความช่วยเหลือทางการแพทย์

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *