ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการดื่มน้ำ

“กระตุ้น. ไฮเดรต. รู้สึกดี” นี่คือคำขวัญที่ทุกคนควรปฏิบัติในช่วงฤดูร้อน การมีน้ำให้มากที่สุดในฤดูร้อนเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้สุขภาพและร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี ความร้อนที่แผดเผาและตารางงานที่วุ่นวายในแต่ละวันทำให้ไม่มีใครอยู่ได้โดยปราศจากน้ำ เหงื่อและปัสสาวะเป็นสองรูปแบบหลักที่ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำในช่วงฤดูร้อน ภาวะขาดน้ำเป็นปัญหาสำคัญอย่างหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องเผชิญในช่วงเวลานี้ ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นวิธีเดียวที่ดูเหมือนจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาความชุ่มชื้น

ร่างกายมนุษย์กล่าวว่าเป็นน้ำประมาณ 60% ให้หรือรับ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมน้ำในปริมาณที่เหมาะสมให้กับร่างกาย การให้น้ำในปริมาณที่เพียงพอแก่ร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็น ไม่มากเกินไปหรือไม่น้อยเกินไป บางคนรู้สึกว่าการดื่มน้ำโดยการจิบทุกๆนาทีเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำและบางคนรู้สึกว่ามีน้ำทุก ๆ ชั่วโมงหรือทานผลไม้และอาหารที่มีน้ำจะทำให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำ การดื่มน้ำมีประโยชน์มากมายที่คุณควรรู้ แต่ก่อนหน้านั้นนี่คือข้อเท็จจริงบางประการที่คุณต้องตรวจสอบเกี่ยวกับน้ำดื่มในตอนนี้

เราควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไร
ที่มา: Google

เพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องมีน้ำปริมาณหนึ่งที่คุณต้องใช้ในชีวิตประจำวัน หากคุณกำลังคิดว่าคุณต้องดื่มน้ำเท่าไหร่นี่คือปริมาณที่กล่าวถึงตามที่ถูกต้อง

  • สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวันควรอยู่ที่ประมาณ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร)
  • สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำต่อวันประมาณ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร)

คำแนะนำของปริมาณเหล่านี้ครอบคลุมของเหลวจากน้ำเครื่องดื่มและอาหารอื่น ๆ 20% ของการบริโภคอาหารในแต่ละวันมาจากอาหารและส่วนที่เหลือจากเครื่องดื่ม

ตอนนี้ถ้าเราพูดถึงเด็ก ๆ ปริมาณน้ำที่ดื่มทุกวันจะกล่าวถึงด้านล่าง:

  • เด็กอายุ 5-8 ปี – 5 แก้ว (1 ลิตร)
  • เด็กอายุ 9-12 ปี – 7 แก้ว (1.5 ลิตร)
  • เด็กอายุ 13 ปีขึ้นไป – 8 ถึง 10 แก้ว (2 ลิตร)

หากคุณยังไม่มั่นใจนี่คือเหตุผลบางประการของ ทำไมคุณควรดื่มน้ำมาก ๆเหรอ?

  • หากคุณต้องออกกำลังกายเป็นจำนวนมากในระหว่างวันสิ่งสำคัญคือต้องให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอ หากกิจวัตรการทำงานของคุณต้องการสมรรถภาพทางกายหรือคุณเป็นคนชอบออกกำลังกายการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ การให้น้ำในปริมาณที่เหมาะสมแก่ร่างกายจะช่วยลดความเหนื่อยล้าเพิ่มความอดทนและลดอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและอื่น ๆ
  • หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักการมีน้ำมาก ๆ จะช่วยคุณได้ เมื่อผู้คนเข้ายิมและลดน้ำหนักพวกเขาจะค่อยๆเพิ่มปริมาณน้ำ ซึ่งจะช่วยในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
  • การมีน้ำในร่างกายน้อยกว่าที่ต้องการก็ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณเช่นกัน มันทำให้คุณหงุดหงิดกับอารมณ์แปรปรวนในแง่ลบ นอกจากนี้ การคายน้ำ อาจทำให้ปวดหัว ถ้าคุณรู้สึกปวดหัวคราวหน้าลองดื่มน้ำเปล่า
  • หากคุณต้องการผิวเปล่งปลั่งโดยเฉพาะในฤดูร้อนส่วนผสมลับคือน้ำ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอและสม่ำเสมอยังสามารถปรับปรุงสีและพื้นผิวของผิวของคุณได้ การดื่มน้ำยังช่วยให้ผิวทำงานได้อีกด้วย
  • การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายขับของเสียและแบคทีเรียของเสียออกไป ระบบย่อยอาหารในร่างกายของเราต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การดื่มน้ำจะช่วยชะของเสียออกจากร่างกายและมักถูกล้างออกในรูปของปัสสาวะและเหงื่อ

นอกจากนี้อ่านเกี่ยวกับ: 7 เครื่องดื่มโฮมเมดสำหรับฤดูร้อนที่จะทำให้คุณเย็นลง

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

ตอนนี้เรามาดูประโยชน์ของการดื่มน้ำ:

  • มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่การดื่มน้ำสามารถให้คุณได้ การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกมะเร็งนิ่วในไตสิวและความชุ่มชื้นของผิวหนัง สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาว่าการมีน้ำจะช่วยให้คุณต่อสู้กับปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้
  • การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยป้องกันอาการเมาค้างได้อีกด้วย แน่นอน! ใครไม่ชอบปาร์ตี้และดื่มเครื่องดื่มสักแก้วสองแก้วซึ่งกลายเป็นเรื่องที่มากเกินไปใช่มั้ย? ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หลังดื่มควรดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณอาจรู้สึกกระหายอ่อนเพลีย ปวดหัว และปากแห้งดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่
  • เลือดในร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยสารที่เรียกว่าพลาสมา เป็นที่ทราบกันดีว่ามีเซลล์เม็ดเลือดอยู่ทั่วร่างกายไปยังที่ที่ต้องการ ดังนั้นเพื่อรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรงและควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณให้อยู่หมัดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
  • หลายคนประสบปัญหาข้อต่อแข็งและปวดและสาเหตุของการนี้คือการมีน้ำไม่เพียงพอ การทำงานของกระดูกและกล้ามเนื้อจะดีขึ้นและคงความพอดีก็ต่อเมื่อคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ เมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอดูเหมือนว่าคุณจะมีปัญหาในการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
  • ดูเหมือนคุณจะกินพอประมาณเมื่อดื่มน้ำก่อนหรือหลังอาหาร การดื่มน้ำก่อนอาหารจะทำให้คุณทานอาหารได้น้อยลง ช่วยให้สมองของคุณจับท้องได้ดังนั้นคุณจะกินตามใจชอบ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่ต้องลงน้ำหนัก

ประโยชน์ของการดื่มน้ำร้อน

นี่คือประโยชน์ทั่วไปบางประการของการดื่มน้ำ แม้ว่าฤดูร้อนจะไม่รู้จักการดื่มน้ำร้อน แต่คุณยังสามารถดื่มน้ำร้อนได้ตามต้องการ

  • หากคุณมีอาการหวัดหรือคัดจมูกการดื่มน้ำสักแก้วจะช่วยให้คุณบรรเทาลงได้ การดื่มน้ำร้อนจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ แม้ในฤดูร้อนจะรู้สึกดีมาก
  • การดื่มน้ำอุ่นสักแก้วจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดี เป็นน้ำมันหล่อลื่นที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นไปอย่างเหมาะสมและเมื่อน้ำเคลื่อนผ่านกระเพาะอาหารลำไส้อวัยวะย่อยอาหารจะช่วยขจัดของเสียได้ดี

ประโยชน์อื่น ๆ บางประการของน้ำร้อนคือช่วยให้สงบได้เช่นกัน ระบบประสาท และลดความเครียดโดยการคลายกล้ามเนื้อ ตอนนี้เรามาดูกันว่าน้ำเย็นช่วยคุณได้อย่างไร

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเย็น

  • การมีน้ำเย็นช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ
  • การดื่มน้ำเย็นยังช่วยให้ฮอร์โมนของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณดังนั้นคราวหน้าลองเพิ่มก้อนหรือสองก้อน
  • ประโยชน์อื่น ๆ บางประการคือน้ำเย็นจะล้างพิษในร่างกายของคุณช่วยให้คุณต่อสู้กับคลื่นความร้อนสูงบรรเทาความเจ็บปวดและทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ดังนั้นดื่มต่อไป

แม้ว่าทุกอย่างมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นการมีน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้ การมีน้ำมากกว่าที่ต้องการจะนำไปสู่ภาวะขาดน้ำซึ่งอาจทำให้คุณมีปัสสาวะใส ๆ ซึ่งบ่งชี้ว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป อาการปัสสาวะบ่อยคลื่นไส้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณอื่น ๆ ของการดื่มน้ำมากเกินไป

ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์ของการดื่มน้ำแล้วว่าเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่และทุกอย่างเกี่ยวกับตารางการดื่มน้ำของคุณจากนั้นก็ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและดูแลร่างกายให้แข็งแรงฟิตและเฟิร์ม!

นอกจากนี้อ่านเกี่ยวกับ: สูตรน้ำดีท็อกซ์ 6 อันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนักและผิวเปล่งปลั่ง

หากคุณสังเกตเห็นอาการขาดน้ำก็ถึงเวลาปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ที่ดีที่สุดในอินเดีย ใกล้บ้านคุณหรือนัดหมายกับ Credihealth

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและคำแนะนำส่วนบุคคลฟรีโปรดพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts วันนี้

ความช่วยเหลือทางการแพทย์

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *