คุณจะดูแลสุขภาพจิตของคุณในฐานะนักเรียนได้อย่างไร? – บล็อก Credihealth

การเป็นนักเรียนควรเป็นหนึ่งในจุดที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ และส่วนใหญ่เป็นกรณีนี้ อย่างไรก็ตามบางครั้งวิถีชีวิตของคุณอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้ ทั้งมุมทางสังคมและการศึกษาของการเป็นนักเรียนอาจพิสูจน์ได้ว่าท่วมท้น การสร้างมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับเพื่อนนักเรียนไม่ง่ายอย่างที่คิดเสมอไป เมื่อรวมกับแรงกดดันอย่างต่อเนื่องที่จะทำผลงานได้ดีในวงการวิชาการของคุณอาจทำให้ป่นปี้ ด้วยความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างความสมดุลให้กับสิ่งเหล่านี้จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกหนักใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูแลสุขภาพจิตให้ดีอยู่เสมอ

เหตุใดนักเรียนจึงควรใส่ใจสุขภาพจิต

มีอะไรมากมายให้คุณจัดการกับการเป็นนักเรียนในวันนี้ การปรากฏตัวและแรงกดดันของแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้น ในฐานะนักเรียนคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกอายเมื่อต้องดิ้นรนกับสุขภาพจิต: มีหลายอย่างที่คุณต้องเผชิญ จำไว้ว่าในทุกช่วงชีวิตมีความท้าทายและเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ปัญหาทุกอย่างที่เข้ามาหาคุณ

คุณสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพจิตของคุณยังคงอยู่ในที่ที่ดี เมื่อคุณออกกำลังกายตามคำแนะนำเหล่านี้เป็นประจำคุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการหลีกเลี่ยงไม่ให้สุขภาพจิตแย่ลงหรือประสบปัญหาทางจิตที่สำคัญ

ดูแลร่างกายของคุณ

การดูแลร่างกายเป็นวิธีดูแลสุขภาพจิตที่ดีและได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง การออกกำลังกายไม่ว่าจะเบา แต่ก็มีบทบาทสำคัญ

แม้กระทั่งการออกกำลังกาย 15 นาทีจะช่วยให้ร่างกายของคุณหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น มันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้การรักษารูปร่างให้ดีส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณในเชิงบวก นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณป่วยทางร่างกายสุขภาพจิตของคุณก็ถูกทำร้ายเช่นกัน

การดูแลร่างกายอีกประการหนึ่งคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม อาหารที่เข้าไปในร่างกายของคุณส่งผลต่อสภาวะสุขภาพจิตของคุณ ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีน้ำตาลแปรรูปสูงอาจเพิ่มความอ่อนแอต่อปัญหาทางจิตใจและโรคต่างๆ ตัวอย่างของโรคดังกล่าว ได้แก่ วิตกกังวลซึมเศร้ารวมถึงโรคเสพติด

อีกวิธีหนึ่งในการดูแลร่างกายคือการ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ หากคุณเข้าร่วมปาร์ตี้และดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยหน่าย แอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทที่รู้จักกันดี ดังนั้นอาจทำให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลงไปอีก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบปัญหาในชีวิตในฐานะนักเรียน หากคุณตั้งใจจะดื่มแอลกอฮอล์ต่อไปให้แน่ใจว่าได้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

ให้ตัวเองหยุดพัก

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงใดของชีวิตคุณจำเป็นต้องหยุดพักเป็นระยะ ๆ การหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยหน่ายมักเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกอ่อนเพลียทางจิตใจและอารมณ์อย่างรุนแรง

มันจะช่วยได้หากคุณหยุดพักเมื่อสังเกตว่าตัวเองรู้สึกเหงาโดดเดี่ยวคลั่งไคล้หรือหดหู่ แม้ว่าคุณจะไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกที่รุนแรงเหล่านี้ แต่ก็อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณในการพักสมอง

คุณอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะหยุดพักในขณะที่มีงานมอบหมายภาคนิพนธ์และโครงการรอคุณอยู่ มีเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงหลายแห่งเช่น DoMyEssayซึ่งมีนักเขียนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สามารถช่วยคุณในการมอบหมายงานและโครงการของคุณ ในขณะเดียวกันคุณสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาเพิ่มเติมเล็กน้อยในการละทิ้งสิ่งต่างๆ

การหยุดพักอาจรวมถึงการทำสิ่งที่คุณรักเช่นการนั่งสมาธิการหางานอดิเรกใหม่ ๆ และการอ่านหนังสือดีๆ

นำสิ่งต่างๆมาสู่มุมมอง

โรงเรียนอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายและเรียกร้อง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำทุกอย่างด้วยความจริงจังมาก ๆ การศึกษาของคุณมีความสำคัญเนื่องจากเป็นตัวกำหนดเส้นทางอาชีพของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสมควรที่จะเครียดกับผลการเรียนของคุณ ในทางกลับกันคุณต้องมองทุกอย่าง

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักว่านักวิชาการของคุณไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะมีชีวิตแม้ว่าจะมีความสำคัญก็ตาม คุณจะเข้าใจด้วยว่าสิ่งที่สำคัญคือการทุ่มเทอย่างเต็มที่ในวิชาการของคุณ ในทางกลับกันคุณจะสามารถรักษาผลการเรียนที่ดีได้ดังนั้นจึงไม่ได้ให้ความสำคัญกับการได้เกรดที่สมบูรณ์แบบมากนัก

ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

ในฐานะนักเรียนเป็นเรื่องง่ายที่จะตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงเพื่อชดเชยเวลาที่เสียไป ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการศึกษาหัวข้อเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหลังจากที่ล้าหลังในการศึกษาของคุณ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องจริงและคุณอาจต้องเครียดเมื่อพยายามยัดเยียดความรู้ทั้งหมดนี้ในเวลาอัน จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนนี้ให้ตั้งค่างานเล็ก ๆ ที่ทำได้ด้วยตัวคุณเอง

ไม่ว่างานเฉพาะหรือโครงการของโรงเรียนจะดูเล็กแค่ไหนการตั้งเป้าหมายของคุณจะเป็นประโยชน์ เมื่อคุณสามารถบรรลุเป้าหมายทั้งใหญ่และเล็กในฐานะนักเรียนคุณจะรู้สึกหนักใจน้อยลง การมีชีวิตทั้งด้านการเรียนและสังคมตามลำดับจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณในเชิงบวก

Take Away

การเป็นนักเรียนเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้น แต่ก็ต้องมาพร้อมกับความรับผิดชอบความมุ่งมั่นและความอุตสาหะที่อยู่เคียงข้างคุณ ดังนั้นคุณต้องแน่ใจเสมอว่าคุณอยู่ในพื้นที่ทางจิตใจที่ดีในการรับมือกับความกดดันทางสังคมและวิชาการทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้นอย่าลืมว่าการไปพบนักบำบัดมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง

คำเตือน: ข้อความความคิดเห็นและข้อมูลที่มีอยู่ในสิ่งพิมพ์เหล่านี้เป็นของผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลแต่ละคนเท่านั้นไม่ใช่ของ Credihealth และบรรณาธิการ

โทร +91 8010-994-994 และพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts สำหรับ ฟรี. ขอความช่วยเหลือในการเลือกแพทย์และคลินิกเฉพาะทางที่เหมาะสมเปรียบเทียบค่ารักษาจากศูนย์ต่างๆและข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันท่วงที

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *