8 ขั้นตอนง่ายๆในการลดน้ำหนักและดีท็อกซ์หลัง Diwali

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า Diwali เป็นโอกาสที่หอมหวานที่สุดในโลก ในช่วง Diwali ที่ใคร ๆ ก็ต้องเผชิญกับสิ่งล่อใจที่จะดื่มด่ำกับของว่างและเครื่องดื่ม เนื่องจากแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคนคนนี้มีความเสี่ยงและสร้างความเสียหายให้กับสุขภาพ Diwali เป็นลักษณะของการนอนดึกการดื่มสุรามลพิษที่เพิ่มขึ้นประกอบกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของเราส่งผลให้ดวงตาที่เหนื่อยล้าและบวมน้ำหนักขึ้นผิวขาดน้ำวันที่ผมไม่ดีเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาดีท็อกซ์หลังไดวาลี

ลดน้ำหนักหลัง Diwali

Diwali ไม่เพียง แต่นำมาซึ่งความสุข แต่ยังมีไขมันและน้ำหนักจำนวนมากอีกด้วย Post-Diwali เสื้อผ้าของเราทั้งหมดกลายเป็นชุดรัดรูปและกระจกก็ไม่ดูดีเกินไปในขณะที่คุณมีสุขภาพดีที่เปล่งประกายซ่อนอยู่หลังชั้นไขมันหนาและผิวมัน เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพในการควบคุมอาหารและตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ ดังนั้นวาระแรกและสำคัญที่สุดหลังจาก Diwali คือการกำจัดปอนด์พิเศษที่ได้รับ ดังนั้นเราจึงเริ่มค้นหาคำถามในอินเทอร์เน็ตเช่นวิธีการดีท็อกซ์หรือลดน้ำหนักหลังจาก Diwali หรือแผนการรับประทานอาหารที่ควรปฏิบัติตามหลัง Diwali เป็นต้น

8 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักและดีท็อกซ์หลัง Diwali

มองไม่เพิ่มเติมการค้นหาของคุณสิ้นสุดที่นี่! การลดน้ำหนักวิธีที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นเป้าหมาย การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตดังต่อไปนี้จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและร่างกายแข็งแรง

1. เปลี่ยนเป็นชาเขียว

ลดน้ำหนักหลัง Diwali - ชาเขียว

หลังจากติดใจกับน้ำอัดลมหรือน้ำอัดลมแล้วควรเปลี่ยนมารับประทานชาเขียว ชาเขียวเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการออกซิเดชั่นของไขมันและกำจัดระดับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและล้างสารพิษทั้งหมดในร่างกาย หรือหากคุณบริโภคชาอย่าลืมเพิ่มเครื่องเทศเช่นขิง กานพลู, กระวานและอบเชยลงไป เครื่องเทศเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาสากลที่ช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้นลดการอักเสบและทำให้เกิดการผ่อนคลายที่ทำให้ประสาทสงบลง

2. รักษาตัวเองให้ชุ่มชื้น

ลดน้ำหนักหลัง Diwali - ดื่มน้ำ

อย่าลืมดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ ดื่มน้ำมาก ๆ และ / หรือน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นหนึ่งแก้วทุกเช้าซึ่งจะช่วยล้างสารพิษออกจากระบบ อย่าลืมกินของเหลวมากกว่าของแข็งเพื่อดีท็อกซ์ระบบของคุณ

3. อาหารโปรตีนแคลอรี่ต่ำ

ลดน้ำหนักหลัง Diwali - อาหาร

สับสนเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักหลัง Diwali? วิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือการเปลี่ยนอาหารเช้าของคุณให้เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนสูงเช่นไข่นมถั่วเหลือง ฯลฯ โยนผลไม้แคลอรี่ต่ำเพื่อทำอาหารเช้าให้สมบูรณ์ นิสัยการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม แต่ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ตลอด

4. บริโภคผักสีเขียว

ลดน้ำหนักหลัง Diwali - ผักสีเขียว

ผักใบเขียวเต็มไปด้วย Vitamin A ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูผิว ในบรรดาผักใบเขียว Kale อยู่ด้านบน มีวิตามินซีและวิตามินเคในปริมาณที่ดีซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเพื่อให้ผิวเปล่งปลั่ง เคล็ดลับ: กินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นระยะ ๆ : กินอาหารเพื่อสุขภาพในปริมาณที่น้อยลงเพื่อสร้างนิสัยนั้นใหม่และทำให้ระบบเผาผลาญของคุณคึกคัก

5. หลีกเลี่ยงน้ำตาลหรือบริโภคขนมที่มีน้ำตาลต่ำ

ลดน้ำหนักหลัง Diwali - หลีกเลี่ยงน้ำตาล

ในช่วง Diwali เราอดไม่ได้ที่จะดื่มด่ำกับขนมหวาน ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่เราต้องใช้แผนดีท็อกซ์หลัง Diwali คือการระวังปริมาณไขมันและน้ำตาลในสิ่งที่กินเข้าไป นอกจากนี้หากคุณไม่สามารถต้านทานการอยากกินขนมหวานได้คุณควรเลือกทาน mithai ที่ปราศจากน้ำตาลหรือปราศจากไขมัน

6. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ

ลดน้ำหนักหลัง Diwali - หลีกเลี่ยงอาหารขยะ

Diwali เป็นช่วงเวลาที่รายการอาหารขยะกองพะเนินเทินทึกที่บ้านไม่ว่าจะเป็นของเหลือจากงานปาร์ตี้หรือเป็นของขวัญจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ดังนั้นคุณต้องทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าในครัวของคุณเพื่อกำจัดขยะทั้งหมด นอกจากนี้จัดทำรายการขายของชำที่ดีต่อสุขภาพและแผนอาหารดีท็อกซ์ของ Diwali ตุนอาหารและผลไม้หรือขนมแคลอรี่ต่ำไว้ให้มาก ๆ

7 หลีกเลี่ยงการนอนในช่วงเวลาแปลก ๆ

ลดน้ำหนักหลัง Diwali - หลีกเลี่ยงการนอนในช่วงเวลาที่แปลก

ในช่วง Diwali รูปแบบการนอนหลับมักจะยุ่งเหยิง การนอนในเวลาที่ไม่ปกติจะช่วยลดการเผาผลาญของร่างกายซึ่งส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมช้าลงความง่วงและความเป็นกรด และเป็นผลมาจากกระบวนการที่ช้าลงร่างกายจึงไม่ได้ใช้สารอาหาร แต่เก็บสะสมไว้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นผู้โพสต์ Diwali ต้องแน่ใจว่าได้นอนตรงเวลาและปฏิบัติตามแบบแผนกิจวัตรประจำวัน โปรดจำไว้ว่าอย่านอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารเนื่องจากกระเพาะอาหารและลำไส้หลั่งเอนไซม์เพื่อย่อยอาหารในอัตราที่ช้ามากซึ่งจะทำให้ BMR ลดลงและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

8. ออกกำลังกาย

ลดน้ำหนักหลัง Diwali - ออกกำลังกาย

การอดอาหารและควบคุมสิ่งที่คุณกินเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในช่วง Diwali อย่างไรก็ตามอาหารของคุณก็จำเป็นต้องมีกิจกรรมทางกายในระดับหนึ่งเช่นกัน คุณสามารถทำตามแผนการรับประทานอาหารได้หลายอย่าง แต่เพื่อให้ได้ผลเต็มที่คุณต้องออกกำลังกายบ้าง การเดินเป็นกิจกรรมที่ดีที่สุดที่ทุกคนที่มีงานยุ่งสามารถทำได้ หรือคุณสามารถว่ายน้ำหรือเต้นรำหรือลงทะเบียนเรียนโยคะเพื่อลดน้ำหนัก Diwali

นอกจากนี้อ่านเกี่ยวกับ: วิธีลดน้ำหนักในภาษาฮินดี ที่นี่.

Diwali Detox: สรุป:

หลังจากระยะ Post-Diwali ถึงเวลาดีท็อกซ์หลังจาก Diwali คือการดีท็อกซ์ตัวเองจากอาหารที่มากเกินไปและการออกแรง นอกจากเปลี่ยนไปใช้ไฟล์ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้เรายังสามารถผ่อนคลายตัวเองด้วยการไปสปาเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือฟังเพลง จำรูปแบบของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีการจัดการอย่างเหมาะสมเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักหลังการผ่อนคลายของดิวาลี ดังนั้นทำตามประเด็นข้างต้นและลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นปีใหม่ด้วยบันทึกที่ดีต่อสุขภาพ

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *