อาหารต้านอนุมูลอิสระยอดนิยมในอินเดีย: Stay Forever Young

กระบวนการของเซลล์ในร่างกายรวมถึงปฏิกิริยาตามธรรมชาติที่เรียกว่าออกซิเดชั่นซึ่งเซลล์และส่วนประกอบของมันทำปฏิกิริยากับออกซิเจนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานขั้นพื้นฐาน การออกซิเดชั่นสามารถพบเห็นได้ในธรรมชาติเช่นการเปลี่ยนสีน้ำตาลบนผลไม้ที่ถูกเปิดเผยการเปลี่ยนสีของโลหะ ฯลฯ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในร่างกายเมื่อเซลล์เก่าตายและเซลล์ใหม่ก่อตัวขึ้น แม้ว่าปฏิกิริยาออกซิเดชั่นส่วนใหญ่จะดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ส่วนน้อยของปฏิกิริยาเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเสียหายของเซลล์และก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ การรับประทานอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพในอินเดียจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพโดยรวม

อนุมูลอิสระคือโมเลกุลที่ได้รับการดัดแปลงซึ่งดูเหมือนว่าจะจับคู่กับโมเลกุลอื่นและในกระบวนการนี้จะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น อนุมูลอิสระเป็นอันตราย – ทำร้ายเซลล์และทำลายดีเอ็นเอซึ่งทำให้เกิดการแพร่กระจายของเซลล์ที่ผิดปกติ

รายชื่ออาหารต้านอนุมูลอิสระในอินเดีย

นี่คือรายการอาหารต้านอนุมูลอิสระของอินเดีย – รายการที่ควรรวมไว้เมื่อมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ผัก

ผัก - อาหารต้านอนุมูลอิสระอินเดีย

ในตะวันตกบรอกโคลีและคะน้าถูกยกย่องว่าเป็นอาหารชั้นยอดที่ต่อสู้กับโรคต่างๆ

อย่างไรก็ตามตลาดอินเดียมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน สารต้านอนุมูลอิสระ มีให้เลือกทั้งผักโขมผักกาดดอกกะหล่ำและดอกกะหล่ำที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นลูทีนเควอซิตินพร้อมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน

ผักต้านอนุมูลอิสระในอินเดีย ได้แก่ มันเทศหัวหอมหรือชาคาร์แคนด์หัวหอมและกระเทียมเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ผักสีส้มเช่นแครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอและสารพฤกษเคมีและสามารถบริโภคดิบรวมเป็นสลัดหรือรับประทานเป็นอาหารจานหลักได้

ผลไม้

ผลไม้ - อาหารต้านอนุมูลอิสระอินเดีย

องุ่นโดยเฉพาะองุ่นสีเข้มเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นสารพฤกษเคมี (ฟลาโวนอยด์) เช่นโปรแอนโธไซยานิดินและแอนโธไซยานิดินพร้อมด้วยซีลีเนียมและวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง แอปเปิลซึ่งเป็นอาหารต้านอนุมูลอิสระหลักอีกชนิดหนึ่งของอินเดีย – ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและเควอซิติน

กล้วยเป็นผลไม้ที่รับประทานง่ายที่เต็มไปด้วยวิตามินบี 6 และซีโพแทสเซียมและแมงกานีสและสามารถรับประทานได้ตามต้องการโรยด้วยแป้งหรือปั่นเป็นสมูทตี้

เครื่องเทศอินเดีย

เครื่องเทศอินเดีย - อาหารต้านอนุมูลอิสระอินเดีย

อาหารอินเดียจะไม่สมบูรณ์หากปราศจากเครื่องเทศ

ข่าวดีก็คือหลายคนยังให้ประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระ ขมิ้นเป็นสารแต่งกลิ่นและสีอาหารทั่วไปมีส่วนผสมที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งพิสูจน์แล้วว่าขัดขวางการพัฒนาและการแพร่กระจายของมะเร็ง เครื่องเทศอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยอาหารต้านอนุมูลอิสระในอินเดีย ได้แก่ ขิงอบเชยเมล็ดมัสตาร์ดพริกและพริกไทยดำ

ชา

ชา - อาหารต้านอนุมูลอิสระอินเดีย

นอกเหนือจากรสชาติแล้วอาหารต้านอนุมูลอิสระในอินเดียคุณสมบัติของใบชายังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบชาที่สามารถเพลิดเพลินกับแอนโธไซยานินและโปรแอนโธไซยานินซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการอักเสบและเควอซิตินและคาเทชินด้วยการยับยั้งความเสียหายของเซลล์ อาจก่อให้เกิดมะเร็งได้

ชาเขียวมีสาร catechin epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง

ถั่วและ Dals

ถั่ว - อาหารต้านอนุมูลอิสระอินเดีย

ถั่วดำถั่วแดงถั่วปินโตถั่วเหลือง – กลุ่มอาหารนี้เต็มไปด้วยความดีของฟลาโวนอยด์โฟเลตวิตามินและแร่ธาตุ ถั่วฝักยาวเช่น ถั่วเขียว อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และแมกนีเซียม นี่เป็นอีกหนึ่งรายการที่ควรมีอยู่ในอาหารอินเดียต้านอนุมูลอิสระของคุณ

นอกจากนี้อ่านเกี่ยวกับอาหารต้านอนุมูลอิสระยอดนิยมในภาษาฮินดี: อาหารต้านอนุมูลอิสระในภาษาฮินดี

สรุป

แม้ว่าการมีชีวิตอยู่ตลอดไปไม่ใช่เรื่องใหญ่สิ่งที่คุณต้องทำคือกินผลไม้ที่มีเส้นใยสูงเพิ่มชาสมุนไพรที่คุณชื่นชอบและอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ นอกจากนี้อินเดียยังเติบโตหนึ่งในส่วนผสมที่มีคุณภาพดีที่สุดของอาหารเหล่านี้ รายการอาหารทั้งหมดหาได้ง่ายและมีราคาถูกกว่า ทำตามกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพและดูการทำงานของเวทมนตร์ ในกรณีที่จำเป็นโปรดติดต่อ แพทย์ผิวหนังที่ดีที่สุดในอินเดีย

นอกจากนี้หากคุณต้องการทราบความลับของร่างกายที่ดูอ่อนเยาว์อ่านเกี่ยวกับ โยคะและปราณายามะเพื่อสุขภาพที่ดีและผิวพรรณเปล่งปลั่ง.

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและคำแนะนำส่วนบุคคลฟรีโปรดพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts วันนี้

ความช่วยเหลือทางการแพทย์

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *