วันหยุดพักผ่อนคือการใช้เวลาทั้งวันริมน้ำทะเลสีฟ้าครามและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น หากคุณชอบฤดูร้อนคุณต้องวางแผนระบบการดูแลตนเอง พยายามปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเจ็บป่วยตามฤดูกาลและใช้เวลาพักผ่อนให้มากที่สุด คุณสามารถรักษาสุขภาพที่ดีแบบองค์รวมได้โดยไม่ต้องสูญเสียไปกับการชิมสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับงานปาร์ตี้ริมชายหาดที่ไม่มีวันสิ้นสุด คุณอาจรวมสมูทตี้ฤดูร้อนไว้ในกิจวัตรตอนเช้าหรือตอนเย็นเพื่อเติมพลังภายในไม่กี่วินาที
นี่คือสมูทตี้ยอดนิยมสำหรับฤดูร้อนที่จะรวมไว้ในระบบการดูแลสุขภาพของคุณ
บลูเบอร์รี่ & โยเกิร์ตดีไลท์
ฤดูร้อนมาพร้อมกับลมเย็น ๆ และวันที่สดชื่นภายใต้แสงแดด หากคุณรอคอยที่จะเปลี่ยนแปลงโภชนาการในช่วงฤดูร้อนของคุณสมูทตี้แสนอร่อยอาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถสร้างสมูทตี้ที่ชวนน้ำลายสอเพื่อเริ่มต้นเช้าฤดูร้อนด้วยบลูเบอร์รี่และน้ำส้ม นอกจากนี้ให้เสิร์ฟสมูทตี้พร้อมโปรตีนเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหาร คุณสามารถเพิ่มไม่กี่ เดลต้า 8 THC เพื่อเพิ่มบันทึกการชิม
ส่วนผสม
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ออนซ์
- โยเกิร์ตกรีก½ออนซ์
- น้ำส้ม¼ออนซ์
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ¼สารสกัดวานิลลาช้อนโต๊ะ
- อบเชยหนึ่งหยิบมือ
- ก้อนน้ำแข็ง
ต้องเตรียมตัวอย่างไร?
- เติมน้ำส้มโยเกิร์ตกรีกและบลูเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่น ผสมส่วนผสมจนได้เนื้อครีม
- นอกจากนี้ให้เพิ่มน้ำผึ้งและสารสกัดจากวานิลลาเพื่อเพิ่มรสชาติ
- ในตอนท้ายคุณสามารถใส่สารสกัดจากอบเชยและก้อนน้ำแข็งลงไปก่อนผสมให้เข้ากัน
สิทธิประโยชน์
- การผสมผสานดังกล่าวสามารถเพิ่มแร่ธาตุวิตามินและไฟเบอร์ในมื้ออาหารของคุณได้
- นอกจากนี้โยเกิร์ตยังมีโปรตีนค่อนข้างสูงช่วยลดน้ำหนักและลดความอยากอาหาร
Peachy Cream Indulgence
ในช่วงฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้วคุณต้องมีสูตรอาหารที่อร่อยและชวนน้ำลายสอเพื่อต้อนรับวันหยุดพักผ่อน นั่นคือตอนที่สมูทตี้พีชเข้ามาช่วยคุณด้วยการผสมผสานที่ลงตัวของกลิ่นส้มและรสหวาน คุณอาจเพิ่มโยเกิร์ตกรีกเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในสมูทตี้อาหารเช้าของคุณ
ส่วนผสม
- ทูพีช
- กะทิ½ออนซ์
- โยเกิร์ตกรีก½ออนซ์
- ¼ออนซ์นม
ต้องเตรียมตัวอย่างไร?
- ใส่นมลงในเครื่องปั่นและเทโยเกิร์ตกรีก ปั่นส่วนผสมสักพัก
- ใส่ชิ้นพีชลงในเครื่องปั่นด้วยนม 1% ตามปกติ ในตอนท้ายผสมส่วนผสมและเทลงในชามสมูทตี้ของคุณ
- จับคู่สมูทตี้กับของว่างที่คุณชื่นชอบเพื่อให้ได้พลังงานและบำรุงสูงสุด
สิทธิประโยชน์
- ส่วนผสมประกอบด้วยสารอาหารเช่นธาตุเหล็กวิตามินบีและโฟเลตเพื่อกระตุ้นการทำงานที่สำคัญ
- นอกจากนี้ยังอาจช่วยคุณในกรณีตาบอดกลางคืนและการขาดวิตามินเอ
สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กล้วย
หนึ่งในสมูทตี้ที่ง่ายที่สุดในการเตรียมในช่วงฤดูร้อนคือกล้วยและสตรอเบอร์รี่พั้นช์ นอกจากนี้คุณสามารถเตรียมสมูทตี้เมื่อคุณกำลังวิ่งสายสำหรับการผจญภัยในช่วงวันหยุดของคุณ เปลี่ยนนมธรรมดาเป็นนมอัลมอนด์เพื่อให้ได้โปรตีนสูงสุดและย่อยอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์และอบเชยเพื่อเพิ่มรสชาติและกลิ่นให้กับชามปั่นของคุณ
ส่วนผสม
- นมอัลมอนด์ 1 ออนซ์
- กล้วยแช่แข็งหนึ่งลูก
- สตรอเบอร์รี่¾ออนซ์
- 2-4 ก้อนน้ำแข็ง
- ผงโปรตีน
- สารสกัดจากวานิลลา
- 1 ช้อนโต๊ะ. น้ำผึ้ง
- 1 ช้อนโต๊ะ. เมล็ดแฟลกซ์
- 1 ช้อนโต๊ะ. เมล็ดเจีย
- 1 ช้อนโต๊ะ. อบเชย
ต้องเตรียมตัวอย่างไร?
- เติมนมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นและเติมด้วยผลไม้แช่แข็ง ผสมเป็นเวลาสองสามวินาทีก่อนที่จะเพิ่มผงโปรตีนและสารสกัดจากวานิลลา
- ผสมส่วนผสมและเทส่วนผสมที่เหลือ
- ผสมส่วนผสมและเสิร์ฟพร้อมกับผักที่คุณชื่นชอบ
สิทธิประโยชน์
- การผสมผสานดังกล่าวมีมากมาย ส่วนประกอบที่สำคัญ เช่นโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน
- นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ เหล่านี้เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับความนิยมอันดับต้น ๆ ในขณะที่กล้วยมีเส้นใยแมงกานีส B6 สารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม
น้ำมะม่วงมะพร้าว
คุณชอบที่จะเริ่มต้นเช้าฤดูร้อนของคุณด้วยผลไม้เนื้อบางอย่างมะม่วงหรือไม่? ถ้าใช่คุณสามารถสร้างสมูทตี้เผ็ดโดยใช้ผลไม้ชนิดเดียวกันได้ นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มมะพร้าวขูดเพื่อเพิ่มความสม่ำเสมอของเครื่องดื่มของคุณ
ส่วนผสม
- น้ำส้ม 1 ออนซ์
- มะพร้าว½ออนซ์และโยเกิร์ตผสม
- มะม่วงแช่แข็ง 1 ออนซ์
- แครอทขูดขนาดเล็กหนึ่งอัน
ต้องเตรียมตัวอย่างไร?
- เติมน้ำส้มผสมมะพร้าวและโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่น เปิดเครื่องสักครู่
- ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงไปแล้วปั่นให้เข้ากัน เสิร์ฟสมูทตี้แช่เย็นและจับคู่กับอาหารอื่น ๆ
สิทธิประโยชน์
- ให้สารอาหารมากมายเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและวิตามินเอ
- การผสมผสานไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มรสชาติของรสชาติเท่านั้น แต่ยังให้ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่นฟลาโวนอล
ชามผักโขมและโยเกิร์ต
ความรู้สึกของฤดูร้อนทำให้ชีวิตของคุณเป็นบวกและสนุกสนานมากขึ้น นอกจากนี้คุณต้องปรับปรุงปัจจัยด้านอาหารเพื่อรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ในกรณีเช่นนี้ชามปั่นผักโขมและกล้วยจะช่วยคุณได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือโยเกิร์ตกรีกและนมอัลมอนด์เพื่อเตรียมสมูทตี้ฤดูร้อนที่น่าหลงใหล
ส่วนผสม
- นมอัลมอนด์ 1/2 ออนซ์
- โยเกิร์ต 1/2 ออนซ์
- กล้วยแช่แข็งหนึ่งลูก
- ผักโขมทารก 3 ออนซ์
ต้องเตรียมตัวอย่างไร?
- ใส่นมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นและเติมโยเกิร์ต ปั่นส่วนผสมก่อนใส่ผักโขมทารกลงในเครื่องผสม
- เปิดเครื่องปั่นและใส่กล้วยแช่แข็งปิดท้าย ผสมให้เข้ากันและเสิร์ฟสมูทตี้สด
สิทธิประโยชน์
- การผสมผสานนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพดวงตาบรรเทาความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ
- เนื่องจากผักโขมเต็มไปด้วยสารอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดการรวมกับโยเกิร์ตจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นผมผิวหนังและกระดูก
คำตัดสินขั้นสุดท้าย
การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลงอาหารและระบบการปกครองของคุณอย่างเหมาะสม เมื่อถึงช่วงฤดูร้อนคุณต้องคิดใหม่เกี่ยวกับเครื่องดื่มอุ่น ๆ เปลี่ยนเครื่องดื่มด้วยสมูทตี้แช่เย็นเพื่อเอาชนะความร้อนในฤดูร้อน ไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มแหล่งอาหารของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย ผลไม้บางชนิดที่คุณสามารถใช้ในการเตรียมสมูทตี้ ได้แก่ สตรอเบอร์รี่กล้วยและพีช นอกจากนี้ให้เพิ่มผักโขมสำหรับทารกเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนและเส้นใยในชามอาหารเช้าของคุณ
คำเตือน: ข้อความความคิดเห็นและข้อมูลที่มีอยู่ในสิ่งพิมพ์เหล่านี้เป็นของผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลแต่ละคนเท่านั้นไม่ใช่ของ Credihealth และบรรณาธิการ
โทร +91 8010-994-994 และพูดคุยกับ Credihealth Medical Experts สำหรับ ฟรี. ขอความช่วยเหลือในการเลือกแพทย์และคลินิกเฉพาะทางที่เหมาะสมเปรียบเทียบค่ารักษาจากศูนย์ต่างๆและข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันท่วงที